Como eliminar o medo de voar

Como eliminar o medo de voar


Medo de voar pode ser prejudicial para muitas razões. Evitando aviões devido ao medo pode levar a falta para fora na vida, por não ser capaz de viajar longas distâncias e ter que viajar em carros (e perder tempo) em vez. Pessoas que sofrem de fobia, no entanto, pode tomar medidas, tanto no plano e fora, a fim de recuperar o controle de suas vidas.

Instruções

1

Saiba as estatísticas. Acalme-se, pesquisando como aviões seguros realmente são e como incomum acidentes de avião são. Na verdade, seus nervos devem estar relaxados quando você percebe que você é mais propensos a experimentar um incidente catastrófico em um veículo no solo, em vez de no alto do céu em um avião.

2

Converse com as pessoas. Se você nunca esteve em um avião antes devido ao medo, falar com as pessoas que você confia que têm. Peça a um amigo que sua experiência era como voar. Diga-lhe para descrever a você a experiência, entre a descolagem ea aterragem. Seus medos são menos propensos a oprimi-lo se você tiver uma idéia mais clara do que vai acontecer enquanto você estiver no avião.

3

Se prepare. Se você acha que você vai se sentir mais seguro sentada em um assento no corredor ou na janela, enquanto em um avião, ligue para a companhia aérea e pedir um assento. Algumas pessoas se sentem menos preso em aviões quando eles são capazes de olhar para fora da janela ou são capazes de andar para cima e para baixo pelos corredores em vez de ser confinado. Faça o que você tem que fazer para tornar a sua experiência de vôo mais confortável.

4

Distraia-se. Quando você está em um avião, não apenas sentar lá amarrado em seu assento pensamentos condenados e nervoso. Concentre-se em distrair-se em seu lugar. Traga o seu iPod e ouvir suas músicas favoritas. Leia um livro envolvente ou revista. Mantenha-se ocupado para que você não está pensando (e preocupante) tanto.

5

Tente relaxar. As técnicas de relaxamento pode ajudá-lo a superar medos de vôo. Concentre-se na respiração profunda, enquanto você está em um avião. Tente relaxamento muscular progressivo, que envolve alternando entre relaxante e enrijecer os músculos do seu corpo, de seus pés todo o caminho até a cabeça e pescoço. Concentre-se em aliviar a tensão do seu corpo.

6

Imagine coisas positivas. Em vez de ficar obcecado sobre estar em um avião, tente imaginar as coisas que fazem você sorrir. Se você estiver no avião para visitar parentes fora do estado, visualize o momento que você se reunir com eles e quão divertido a sua viagem será. Em vez de retratando cenários de pior caso de avião, pense em situações felizes.

7

Não prestar atenção a detalhes ruins. Inevitavelmente, embora extremamente rara, desastres de avião ocorrem. Se você está se preparando para um vôo e ver uma notícia sobre um desastre de avião, evite informação gráfica e apenas assistir com moderação. Não bombardeie seu cérebro com estes detalhes. Saber quando parar de escuta.