Como é que um nadador profissional ficar em forma?

Como é que um nadador profissional ficar em forma?

Exercícios diários

O treinamento de força é uma obrigação para cada nadador profissional. Nadadores não pode estar sempre na piscina o tempo todo. Músculos respondem bem a uma variedade de formação, por isso é comum para os banhistas para incorporar o treinamento de peso em sua rotina. O levantamento de peso aumenta a força muscular e também faz com que os ossos fortes. No entanto, os nadadores não quer músculos salientes para interferir com sua flutuabilidade na água.

Alguns nadadores profissionais escolher outras formas de atividade para a variedade em sua rotina. Ciclismo, corrida e outras atividades aeróbicas aumentar a massa muscular no corpo, ajudando a construir a resistência. A chave é construir músculos fortes, mantendo a velocidade na água. Muitos incorporar o alongamento exercícios regimes profissionais para aumentar a deslizar e atingir através da água. Nadadores objetivo de trabalhar os músculos de vários ângulos para reduzir overdeveloping uma área de um músculo.

Cada nadador começa cada treino, seja na piscina ou não, com o alongamento. Nadadores profissionais passam os dias a afinar seus corpos para o movimento ideal através da piscina. Se isto envolve ioga ou levantamento de peso, os nadadores devem ter muito cuidado para não se machucar.

Nadar diárias

Há algo a ser dito para a prática. Nadadores profissionais estão na piscina todos os dias. A natação é a maneira que um nadador profissional permanece em forma. Apesar daqueles excelente tempo e medalhas, a técnica pode ser sempre aperfeiçoado ainda mais. Ativa e derrames pode sempre ser mais ágil, e um nadador pode sempre ser mais rápido. Alguns nadadores gastar 3-4 horas por dia na piscina, enquanto alguns gastam muito menos. Não é incomum para um nadador profissional para nadar 5-6 dias por semana.

Dieta equilibrada para Alta Energia

As dietas variam entre as pessoas e as famílias. Por essa razão, não há nenhuma dieta específica que é perfeito para um nadador profissional. No entanto, a natação exige uma grande quantidade de energia. Nadadores queimar tantas calorias que eles devem seguir numa quantidade adequada de calorias para compensar a perda. Nadadores profissionais têm a ajuda de nutricionistas que provavelmente recomendar uma dieta baseada nas seleções de todos os grupos alimentares. A ingestão de carboidratos e proteína pode ser maior, pois ambos são queimadas rapidamente com o aumento da atividade. Nadadores também deve consumir uma quantidade adequada de líquidos.

Nadadores profissionais costumam ter uma refeição de 3 a 4 horas antes de uma corrida. Durante o período que antecedeu a corrida e logo após, os nadadores geralmente têm água e bebidas esportivas para se manter hidratado. Se há uma longa espera antes de uma corrida, às vezes nadadores irão consumir frutas e lanches de baixa em carboidratos. Nadadores também tendem a ser muito fome depois de gastar tanta energia na piscina. Comer em relativamente pouco tempo depois de uma corrida é comum. Muitos nadadores comer com cuidado, escolhendo os alimentos que são baixos em gorduras, tais como frutas e legumes.