Como dormir com o barulho

Como dormir com o barulho


Se você vive em uma cidade cheia de tráfego alto e máquinas de construção ou uma área rural bucólico onde o ruído é mais provável que venha de cães latindo ou cortador de grama do vizinho, todos nós ocasionalmente têm de tentar dormir através do ruído. Embora possa ser difícil e até mesmo agravante no início, se você tirar a sua mente como você está preocupado que você não vai ser capaz de dormir, você vai ter lutado metade da batalha. Adicione algumas ferramentas para ajudar a conseguir dormir um pouco mais fácil e você vai estar dormindo como um bebê no mesmo o mais alto de situações.

Instruções

1

Coloque em earplugs.Being capaz de cortar pelo menos metade do ruído vai fazer o resto do ruído mais gerenciável. Você pode comprar tampões de ouvido em qualquer farmácia (consulte Recursos). Rolo delicadamente os tampões entre os dedos, apertando-os para cilindros finos. Inserir um tampão de ouvido em uma orelha e mantê-lo lá enquanto você espera para a sua expansão e encher o canal auditivo. Repita com a outra orelha.

2

Use fones de ouvido com cancelamento de ruído que tocam música ou ruído branco se você prefere ouvir alguma coisa. Você pode comprar CDs com ruído branco ou música de relaxamento em uma loja de alimentos saudáveis ​​ou muitos sites online. Coloque um CD no seu leitor ou rasgá-lo para o seu MP3 player, e você será transportado para um lugar totalmente diferente.

3

Usar uma máscara de olho. Mesmo se ele é predominantemente escuro onde você está tentando dormir, uma máscara vai ajudá-lo a obter uma melhor noite de sono por cortar toda a luz. Quanto mais os seus sentidos estão relaxados, mais fácil será para dormir através do ruído.

4

Pratique a respiração rítmica e profundamente. Respire fundo, contando cada um até chegar a três. Depois de ter contado a terceira respiração, começar tudo de novo. Concentre-se em contar suas respirações, que irá colocá-lo em um estado meditativo e permitem que você relaxar em vez de estar consciente do ruído.

5

Dab óleo de lavanda em sua testa e apenas sob seu nariz. O óleo de lavanda vai relaxar o seu corpo e, como você tomar respirações profundas, vai ajudar seu corpo a atingir um estado tranqüilo. Concentre-se na respiração no óleo de lavanda em vez de se concentrar sobre o ruído em torno de você. Você pode encontrar óleo de lavanda em uma loja de alimentos saudáveis.

Dicas:

  • Fones de ouvido com cancelamento de ruído estão disponíveis como botões da orelha leves e quanto maiores telefones cabeça cheia.
  • Teste de óleo de lavanda no interior de seu pulso antes de colocá-lo em seu rosto para se certificar de que você não é mais sensível a ela.