Como dominar um pontapé Swim

Como dominar um pontapé Swim


Nadadores usam um número de chutes para acompanhar vários cursos de natação. Os chutes, que diferem em grande estilo, incluem o pontapé de tesoura, pernada de golfinho, chute sapo e batimento de pernas. Entre o chute mais fácil de dominar é a batida de pernas, que é o chute típico para o crawl ou estilo livre. O batimento de pernas serve a dois propósitos importantes: Ela ajuda a fornecer elevador para que o corpo do nadador está em boa posição no topo da água, e que ajuda a impulsionar o nadador pela água em vez de abrandar-lo.

Instruções

1

Segure uma placa de chute ou ao lado de uma piscina. Segurando um desses itens permite que você se concentre apenas no seu pontapé e não o seu trabalho braço.

2

Permita que seu corpo flutuar para cima, para fora atrás de você com o estômago virado para o fundo da piscina.

3

Estique as pernas e apontar os dedos dos pés.

4


Criar um pequeno, respingo espumoso com seus chutes.


Levante uma perna acima de sua outra perna até seu calcanhar rompe a superfície da água. Mantenha os dedos apontados e as pernas retas, mas não rígida.

5

Mergulhe a perna levantada para a água, e levante a outra perna para uma posição elevada.

6

Alterne as pernas para cima e para baixo lentamente, chutando de seus quadris e não os joelhos, até sentir que domina a técnica. Suas pernas devem permanecer relativamente em linha reta e os dedos dos pés apontados como você chuta.

7

A velocidade de movimento de seus pés quando você está confortável com o chute. Quanto mais rápido você chuta, mais fácil é para ficar em cima da água e impulsionar-se para a frente.

Dicas:

  • Se você se esforça para manter as pernas retas ou flutuar confortavelmente na água, tem um amigo para segurar seus pés e manobrar as pernas na posição correta.
  • Se você não é um nadador forte, praticar suas habilidades de natação sob o olhar atento de um salva-vidas treinados.