Para qualquer pessoa com asma, se recuperando de um resfriado ou simplesmente olhando para aumentar a capacidade pulmonar, yoga pode oferecer uma maneira de melhorar a respiração. Praticar yoga e respiração iogue trabalho para fora dos pulmões e inúmeras poses alvo o peito e pulmões.

Instruções

1.

Incluir posturas de yoga em sua rotina que reforçam seus ombros, pescoço e parte superior do corpo. Fortalecer os músculos ao redor da caixa torácica pode melhorar a função pulmonar. Poses você pode adicionar à sua rotina inclui inversões, como o suporte de ombro, Apoiar a cabeça, o pavão de penas, a ponte e os gafanhotos representam.

2.

Poses prática de yoga que abrir o tórax e os pulmões têm como alvo para melhorar a sua profundidade da respiração. Poses incluem o cachorro pose prolongado, a cobra, o gato e vaca coloca, a metade sapo eo rei pose do pombo.

3.

Adicionar poses que se estendem do abdômen. Enquanto muitos abridor peito poses também se estendem pelo abdômen, adicione o baixo estocada, o cão virado para cima, o pessoal para cima e para a roda representa para a sua rotina.

4.

Realizar curvas de lado yoga que se estendem os músculos intercostais. Inclinações laterais apropriadas incluem a pose da meia lua, o portão pose e do ângulo lateral revolved representar.

5.

Pratique a respiração iogue, no final de cada sessão. Sente-se em uma pose de descanso, como o lótus ou o ângulo limite pose, e praticar a respiração profunda para melhorar a função pulmonar.