A prática consagrada pelo tempo de yoga pode melhorar a sua calma e sua flexibilidade. Algumas atividades exigem que você adicionou a mobilidade e força em seus ombros. Se você segmentar seus ombros com yoga, você vai ter um tênis melhor servir e derrubá-los na gaiola rebatidas.

Instruções

1.

Experimente a roda pose, em que você se coloca em suas costas, curvando-se lentamente a sua volta até que você está segurando-se de cabeça para baixo, com as pernas e os braços. Isto coloca uma grande quantidade de estresse em seu ombro.

2.

Experimente com diferentes poses de ioga que se concentram em seus ombros. Considere a cobra pose, virada para baixo cão, a pose do triângulo e da planta pose lateral. Enquanto a maioria das poses vai ter um efeito sobre outras partes do seu corpo, você deve tentar diferentes até você achar que seus ombros estão realmente sentindo a queimadura.

3.

Trabalhe os ombros "para os ouvidos" pose em seu treino. Apenas inspire e levante os ombros até que seus braços estão tocando sua cabeça. Você deve sentir a tensão em seu ombro.

4.

Certifique-se de respirar corretamente. Não só aumentar a circulação, mas põe oxigênio de volta para os músculos do ombro. O melhor de tudo, ele alivia o estresse por si só.

5.

Execute as poses, como parte de uma rotina com números claros de repetições. Conjuntos alternativos com outras poses até que você tenha um programa que você pode executar todos os dias, até o problema no ombro vai embora. Você também deve continuar com o ombro coloca em uma base bastante rotina. Você deve sentir uma leve dor em seus ombros um dia depois de sua rotina de yoga. Esta é a prova de que você está construindo muscular e flexibilidade.