Uma dieta saudável e exercício plano são essenciais ao bem-estar emocional e físico. A maioria das pessoas sabe que a dieta eo exercício são importantes, mas muitos não entendem o quão longe os benefícios podem realmente estender. Dieta e exercício pode reduzir significativamente o risco de desenvolver problemas de saúde graves, como doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão e certos tipos de câncer. Além disso, tendo o cuidado de seu corpo por um estilo de vida adequado ajuda você a sentir o seu melhor, aumentando a auto-estima, reduzir o estresse e afiar sua mente.

Brain Power

Um dos benefícios mais negligenciados de dieta e de exercício são os seus efeitos sobre o cérebro. Exercício melhora a memória do cérebro para ambas as atividades mentais e físicas. Muitas pesquisas têm documentado os efeitos positivos da atividade sobre a capacidade de um indivíduo de lembrar tarefas e memorizar listas; um estudo de 2012 fora da Universidade de Copenhagen sugerem que o exercício também pode ajudar o cérebro com a memória muscular e habilidades motoras. O exercício pode também produzir substâncias cerebrais que dirigem a formação da memória e aprendizagem.

De acordo com a Associação de Alzheimer, um "cérebro saudável" dieta - uma que é baixa em colesterol e rica em antioxidantes, ômega-3 ácidos graxos e vitaminas - também pode reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes. Assim como qualquer outro órgão do corpo, o cérebro precisa de nutrientes vitais funcionando de forma ideal, e uma dieta de som fornece um canal aberto de fluxo sanguíneo para entregar os nutrientes para o cérebro.

Stress Management

De acordo com MayoClinic.com, quase qualquer forma de exercício pode ajudar com a gestão de stress. O exercício aumenta o nível do seu corpo de endorfinas, os "sentir-se bem" neurotransmissores que aumentam o humor e atitude. Este impulso ao humor também ajuda a aumentar a confiança ao reduzir os sintomas de depressão e ansiedade. Quando você está ativo, você é capaz de canalizar o seu stress e frustrações de forma construtiva, concentrando-se fisicamente em outras tarefas.

O estresse Management Society insta os indivíduos a seguir, uma dieta rica em nutrientes equilibrada como uma forma eficaz para ajudar a reduzir o estresse. Quando sua vida se torna estressante, armar seu corpo com uma dieta saudável pode ajudá-lo a combater os efeitos negativos do estresse. Para algumas pessoas, o aumento do estresse faz com vontade de comer doces, cafeína e nicotina, mas o consumo destas coisas podem acabar adicionando ao estresse do seu corpo.

Prevenção de Doenças e Outros Benefícios

Quando se trata do bem-estar geral do seu corpo, os benefícios da dieta e exercício físico não pode ser suficientemente enfatizada. Dieta saudável e exercício físico combinam para controlar o peso e combater as condições de saúde, como doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, câncer, acidente vascular cerebral, depressão e artrite. Comer direito e exercício regular também pode ajudá-lo a dormir melhor e impulsionar o bem-estar sexual.

O que é melhor para você?

A escolha de um plano de dieta e exercício não deve ser complicado. Quando se trata de exercício, encontrar atividades que você gosta de fazer e vai ser mais propensos a ficar com. Se passar 40 minutos na esteira soa como trabalho penoso, participar de um campeonato esportivo ou experimentar diferentes aulas de ginástica de grupo. Para manter uma dieta saudável, evitar alimentos com adição de açúcar, sódio e conservantes processado. Ficar com alimentos frescos, como proteínas magras, frutas, legumes e grãos integrais para fornecer seu corpo com os nutrientes que necessita para funcionar no seu melhor.