Seu percentual de gordura corporal é simplesmente a porcentagem de peso corporal que é representada por gordura. Nossos corpos precisam de gordura para sobreviver. Conhecendo o seu percentual de gordura vai ajudar a definir metas realistas para a perda de gordura, e não a perda de peso. Dieta adequada e exercício irá ajudar-nos a perder o excesso de gordura, não de peso.

Instruções

1.

Enrole a fita métrica em torno de seu abdômen. Para os homens, a fita métrica deve estar nivelado com o seu umbigo. Para as mulheres, a medição deve ser feita na parte mais fina de sua cintura. Inscrever as medidas em um pedaço de papel.

2.

Enrole a fita métrica confortavelmente em torno da parte mais larga do seu quadril. Esta medida é apenas para as mulheres. Não fazer batota, puxando a fita tão apertado que comprime a pele e provoca recuo. Grave a sua medição.

3.

Meça o seu pescoço. A fita métrica deve ser confortável e inclinação ligeiramente para baixo para a frente. Grave a sua medição.

4.

Use as medidas que tomou mais a sua altura para calcular a sua percentagem na calculadora encontrados em Recursos abaixo.

Dicas:

• Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer plano de dieta ou exercício.