Sacos de pancada é um dispositivo de treinamento de baixa tecnologia que têm resistido ao teste do tempo. Eles são uma boa prática para pugilistas amadores, lutadores de artes mistas materiais e boxeadores profissionais. Eles também são uma forma de a pessoa média para obter um treino de fitness. Sacos de pancada pode ser instalado com muito menos trabalho do que os sistemas de fitness mutli-gadgets que você vê anunciados em infomerciais. No entanto, um saco pendurado indevidamente pode rasgar através de seu teto.

Instruções

1.

Escolha o seu local de treino. Escolha uma área que lhe dá espaço suficiente para movimentar os braços, sem obstrução e para praticar seu footwork. Idealmente, você gostaria espaço para trabalhar em torno de todos os lados do saco.

2.

Visite a loja de esportes de olhar para diferentes tamanhos, pesos e preenchimentos. Ensacamento- escolhas incluem preenchimento duro, forros de espuma e fibra desfiado. Perfurar os sacos e testá-los. Loja de artigos esportivos, muitas vezes têm amostras de suspensão até para você testar. Comprar o que se sente bem para você.

3.

Localize uma viga de apoio no teto da sua área de treino. Faça furos acima onde a bolsa vai cair.

4.

Pesque o parafuso de olho para fora da embalagem em que o saco de pancadas acompanha. Pendure um gancho do parafuso de olho para baixo, onde a bolsa vai cair. Vincular as cadeias do parafuso de olho para cadeia do saco e giratória. Compra links adicionais se a cadeia não é suficiente.

5.

Ligue a corrente para o saco de pancada. Compre um teto pesado saco de montagem da loja de artigos esportivos ou de fabricantes de saco de pancada.

6.

Faça quatro parafusos ou tantos quanto forem necessários por instruções do fabricante. Insira os parafusos de olho nos quatro orifícios.

7.

Vincular os buracos na plataforma de aço que vem na embalagem do teto saco pesado para montar os parafusos de olho. Ligue as correntes para a rotação e, em seguida, para o seu saco de pancadas.