A intolerância à lactose é a incapacidade de digerir a lactose, que é um tipo de açúcar encontrados em leite e outros produtos lácteos de vaca que contêm leite de vaca. Isso ocorre quando o intestino delgado doesnâ € ™ t produzir o suficiente da enzima lactase, que normalmente quebrar o açúcar lactose em açúcares mais simples de glicose e galactose. A intolerância à lactose pode ser genética ou pode acontecer gradualmente à medida que envelhecemos desde que nossos corpos produzem menos lactase à medida que envelhecemos. Alguns sintomas de ser intolerante à lactose incluem sensação de inchaço ou náuseas, ter dores de estômago, cólicas, gases ou diarréia depois de consumir alimentos que têm lactose. Estes sintomas são causados pela incapacidade seu ™ € bodyâ s para digerir corretamente o açúcar lactose. Há ainda maneiras de curtir produtos lácteos mesmo se youâ € ™ re intolerantes à lactose.
Instruções
Como desfrutar de produtos lácteos se intolerante à lactose
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Tomar um suplemento de lactaid direita antes de consumir quaisquer produtos lácteos. Suplementos Lactaid pode ser comprado ao balcão. Estes suplementos ajudar a quebrar o açúcar lactose para que você possa desfrutar de produtos lácteos. Leia a dosagem na caixa e levá-los como dirigido.
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Restringir a quantidade de produtos lácteos que consomem. Algumas pessoas podem ficar bem beber um copo de leite ou comer pequenas porções de produtos lácteos, mas pode sentir sintomas de intolerância à lactose se eles consomem uma grande quantidade de leite ou outros produtos lácteos. Determinar quais são seus limites e tomar nota de quanto você pode comer laticínios sem se sentir doente. A chave é comer produtos lácteos com moderação.
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Consumir produtos lácteos que são reduzidas-lactose ou sem lactose. Produtos que são lactose-livre não contêm qualquer lactose para que seu corpo será capaz de digeri-los normalmente. Você pode substituir produtos de soja para produtos lácteos regulares. Você também pode substituir o leite Goata € ™ s para o leite ™ s € COWA. Algumas pessoas são capazes de digerir as enzimas de lactose encontrada no leite Goata € ™ s mais fácil do que a lactose no leite ™ s € COWA. Também pode ser útil para comer iogurte. Iogurte contém bactérias culturas vivas que podem ajudar na digestão da lactose.
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Leia os rótulos dos produtos antes de comprá-los. Os produtos lácteos normalmente lista se o produto é isento de lactose ou não. Outros produtos que você compra tem uma lista de ingredientes na embalagem e lhe dirá se o produto contém leite ou produtos lácteos.
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Pergunte ao seu médico sobre os ingredientes de quaisquer medicamentos que você pode tomar. Existem alguns medicamentos que contêm lactose. Se você tem uma intolerância severa a lactose, você pode sentir os sintomas depois de tomar quaisquer medicamentos que as contenham. Se os ingredientes arenâ € ™ t listadas na garrafa, entre em contato com a empresa que fabrica a droga e perguntar-lhes se ele contém lactose ou não.