Como desfrutar de andar fora

Como desfrutar de andar fora


Tomando um passeio ao ar livre não só irá ajudá-lo a comungar com a natureza e vínculo com os entes queridos, ele também pode ter vários benefícios à saúde. Segundo a Clínica Mayo, a pé ajuda a pessoa a ficar em forma, diminuindo o colesterol ruim ea pressão arterial. Ele pode levantar o humor de uma pessoa e ajudar a prevenir diabetes. Em vez de ver uma caminhada diária como uma tarefa, encontrar maneiras de torná-lo mais agradável para que se torne algo que olhar para frente.

Instruções

1.

Alongar antes de se caminhar. Sente-se no chão e tocar seus dedos, esticar os braços e virar o corpo na cintura. Isto irá engatar-se o seu corpo e ajudar a evitar cãibras e outras lesões que podem arruinar a sua caminhada.

2.

Deixe para trás qualquer gadgets, incluindo telefones celulares e MP3 players. Pegue este tempo para ficar longe do trabalho, em casa e os rigores da vida cotidiana e gire o pé em uma experiência relaxante.

3.

Ande em uma nova área a cada dia. Misture-se o cenário, caminhando em diferentes parques, bairros ou áreas de sua cidade. Isto irá mantê-lo de ficar entediado, olhando para as mesmas árvores, monumentos e casas.

4.

Transforme suas caminhadas diárias em um assunto de família, pedindo o seu cônjuge, filhos ou irmãos para acompanhá-lo, isso pode virar um exercício de rotina monótona em uma oportunidade reconectar com os entes queridos.

5.

Saiba mais sobre o seu estado, a natureza eo mundo à sua volta, rodando o pé em uma experiência educacional. Passeie por um estado ou parque, jardim zoológico, jardim botânico, ao ar livre ou exposições de arte ao ar livre.

6.

Considere observação de aves como um novo hobby. Localize o equipamento necessário, incluindo binóculos, um manual pássaro taxonomia e caneta e papel, e acompanhar as diversas aves (ou outras formas de vida selvagem) que você vê ao longo do percurso. Isto pode adicionar um elemento científico para a sua caminhada ..

7.

Traga o seu melhor amigo de quatro patas. Levar o seu cachorro para uma longa caminhada vai fazer a viagem mais agradável. Ele também terá o benefício adicional de exercício para o seu cão. Ele pode cansar o animal potencialmente hiper, fazendo com que o tempo que você gasta com ele em casa menos estressante.