O centro é uma posição fundamental em um time de futebol. O jogador é responsável por tirar a bola para o quarterback para iniciar o jogo ofensivo. O jogador também deve ter reações rápidas para lidar com a bola, bloqueando o nariz tackle na defesa. O centro é geralmente entre os mais pequenos na linha e deve coordenar bem com o quarterback. O desenvolvimento de um centro de bem-sucedida requer uma rotina de prática dedicada que envolve tanto o centro como o quarterback.

Instruções

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Encontre um candidato ideal para a posição central baseado em construção, capacidade atlética e mentalidade. Procure por um jogador robusto com uma grande construção e pés rápidos. O jogador deve ter o poder de realizar um grande jogador de defesa ea velocidade de apanhar com o defensor depois de fazer a pressão. Também procure por um jogador da equipe que está disposto a trabalhar duro e quer ter sucesso.

2

Coloque o leitor com o grupo linha ofensiva no treino e correr através dos exercícios de linha padrão. Brocas incluem bater os trenós bloqueio e percorrendo os passos para cada jogo. Também incluem o jogador em treinos de velocidade com os receptores de desenvolver um primeiro passo rápido.

3

Emparelhar o centro com o zagueiro antes de cada prática. Pratique 50 snaps antes de cada prática para construir tempo consistente entre o centro eo quarterback. Também girar o zagueiro reserva para se preparar para substituições durante o jogo.

4

Desenvolver a energia do centro na sala de peso. Prática elevadores Olímpicos como a energia limpa e arrebatar limpa para desenvolver força explosiva. Concentre-se em baixas repetições com pesos pesados ​​para ganhar poder de fixação. O centro não requer grande resistência aeróbia, mas um primeiro passo rápido e poder de bloqueio são críticos.

5

Brocas de transporte são executados para aumentar a velocidade da primeira etapa. Ter o centro de tirar a bola para um zagueiro e executar um sprint de cinco jardas. O exercício coordena o piscar de olhos com um movimento explosivo.

Dicas:

• O centro é um jogador versátil e deve executar uma variedade de funções. Prepare o jogador para trabalhar com todos os grupos ofensiva em velocidade e potência brocas.