Toque em que os antigos taoístas chineses acreditavam que era o eterno poder que moveu o universo 'Chi. Quando estamos estressados, muitas vezes bloquear o nosso fluxo de Chi, tornando-se cansado e tenso. Agora você pode relaxar e aproveitar a sua energia interna.

Instruções

1.

Comece com a meditação para se tornar consciente de seu próprio chi.

2.

Sente-se confortavelmente em um lugar calmo. Tenha certeza que você não será interrompido por pelo menos 20 minutos.

3.

Inspire e expire profundamente, respiração com o diafragma. Imaginem fadiga e tensão escapar enquanto expira. Imagine que o ar fresco e energia entrando em seu corpo enquanto você inala.

4.

Isolar grupos musculares. Tense um grupo, como os músculos do pescoço, por alguns segundos e depois relaxe. Mova-se para outra área até que seu corpo está totalmente relaxado.

5.

Esvazie a sua mente de pensamentos estressantes e se concentrar no ritmo do seu corpo. Sinta o fluxo de sangue, sua respiração e assim por diante até que você pode sentir o ritmo natural do corpo.

6.

Traga a sua consciência (espírito) para o topo da sua cabeça, imaginando uma corda que puxa-lo.

7.

Empurre a sua respiração mais baixa até chegar a uma área de cerca de três centímetros abaixo do umbigo e dois centímetros para dentro (o t'ien tan, conhecida como o centro do seu chi).

8.

Medite todos os dias. Depois de várias semanas ou meses, você vai começar a sentir o ritmo da energia interna, sem o auxílio de respiração profunda.

9.

Use sua mente para guiar o caminho de seu chi dentro do seu corpo. Você vai ganhar maior consciência e da energia natural.

Dicas:

• Chi é o poder por trás de um ki-hop focado (grito focado), o que ajuda marciais placas de quebra artista e ganhar confiança.
• Se você tiver qualquer condição que possa prejudicar ou limitar a sua capacidade de se envolver em atividade física, consulte um médico antes de tentar esta atividade. Esta informação não pretende ser um substituto para o médico profissional ou tratamento.