Dançar não é apenas uma ótima maneira de se divertir em casa ou sair com os amigos, mas também pode ajudar você a perder peso. Quando você dança, você pode adicionar um pouco de alegria para o seu treino como você apertar o que você tem e torcer e sacudir para longe as calorias. Siga estes passos para se certificar de que você obtenha o máximo de perda de peso de sua rotina de dança.

Instruções

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Tipos de pesquisa da dança para descobrir o que você mais gosta e são mais propensos a ficar com. Pense sobre o tipo de música que você gosta, como parte de sua decisão.

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Entenda os benefícios dos tipos de dança que você pretende fazer. Opções mais ativos incluem salsa ou hip-hop, que pode queimar uma grande quantidade de calorias, e opções mais lentas incluem salão de festas ou jazz, que ainda queimar calorias e proporcionar atividade aeróbica. Ballet é uma boa maneira de aumentar a sua flexibilidade.

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Olhe para as aulas ou DVDs para lhe ensinar mais sobre como realizar as danças. Leia opiniões on-line e chamar estúdios locais para ver se eles têm opções de introdução para que você possa experimentar diferentes estilos para se certificar de que você gosta deles. Incluir dança, pelo menos uma vez por semana se você está fazendo um outro tipo de treino cardiovascular dois ou três outros dias durante a semana. Ou então, basta usar a dança como seu aeróbica e fazer isso por pelo menos 20 minutos por dia, 3-4 dias por semana.

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Misture os tipos de dança que você faz para ganhar o máximo benefício. Existem vários graus de utilização muscular e níveis de atividade, dependendo do que a dança que você faz. Fazer mais do que um tipo de dança pode se exercitar diferentes grupos musculares.

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Combine outros tipos de exercícios com dança para ajudar você a perder mais peso você pode. Dança usa músculos, mas não da mesma maneira que levantar pesos faz isso certifique-se de manter esta uma parte de seus treinos semanais. Também inclui pilates e yoga para garantir flexibilidade.

Dicas:

• Vá desestruturado e dançar em seu próprio país para perder peso. Apenas certifique-se você continuar se movendo em um ritmo rápido por pelo menos 20 minutos.
• Faça dançando um jogo, enquanto você a perder peso. Jogar Dance Dance Revolution (feito para Playstation) em casa ou em um arcade.
• Aquecer antes e alongar depois de dançar para evitar lesões. Ele ainda é um exercício que estica seu corpo, embora seja mais divertido do que outros exercícios.