Como curar uma flexor do quadril Puxado

Como curar uma flexor do quadril Puxado


O flexor do quadril é composto por três músculos que, quando feridos pode causar dor na região lombar e na perna inteira. A lesão ocorre a partir de movimentos rápidos explosivos, como corrida ou chute. Também pode ser causada por fraqueza geral na área circundante exigindo o quadril para compensar. Curar uma flexor do quadril puxado leva tempo, paciência e muito descanso. Congelando a área afetada, tomar medicamentos ant-inflamatório e massagem são algumas maneiras de curar uma distensão muscular.

Instruções

1.

Descanse os músculos flexores do quadril. Evite a atividade que causou a lesão até a cura. Se a causa é desconhecida, em seguida, evitar o exercício, levantamento de peso ou qualquer coisa que requer um monte de pé ou em pé.

2.

Gelo do quadril para reduzir o inchaço. Envolva o gelo em uma toalha e usar por 20 minutos de cada hora. Não aplique gelo diretamente a pele, pois pode causar danos.

3.

Massageie a área do quadril. Massagem irá aumentar o fluxo de sangue, promovendo a cura. Considere um massagista especializado em lesões esportivas.

4.

Tome over-the-counter medicamentos para reduzir o inchaço ea dor. Considere ibuprofeno, naproxeno e medicamentos paracetamol, seguindo a dosagem no rótulo. Para dor intensa, procure o médico para a prescrição de medicamentos.

5.

Evite coisas que aumentar o inchaço ou nódoas negras pela primeira 1-3 dias após a lesão. Evite banheiras de hidromassagem, almofadas de calor, álcool e aspirina. Depois que o inchaço é baixo usar as almofadas de calor para a dor.

Dicas:

  • Evite lesões futuro, aquecimento e alongamento cinco a 10 minutos antes do exercício.