Se você executar certos movimentos do braço repetidamente, você pode experimentar uma condição dolorosa conhecida como cotovelo de tenista. Embora a lesão não se restringe às origens de tênis sozinho, que muitas vezes resulta da má forma utilizada de forma consistente em certas oscilações de tênis. A maioria dos casos de cotovelo de tenista, eventualmente, ir embora, e você pode tomar medidas para acelerar o processo de cicatrização. Estas medidas envolvem apoio tendões sobrecarregados na área do cotovelo.

Instruções

1

Usar uma cinta antebraço ou tala para apoiar os músculos e tendões em seu braço.

2

Descanse o seu braço de qualquer atividade extenuante ou repetitivo.

3

Ice sua área de cotovelo, logo que você notar qualquer dor.

4

Eleve o braço se você notar inchaço.

5

Tome os medicamentos como o ibuprofeno, que ajudam a reduzir a inflamação.

6

Consulte alguém com conhecimento especializado assistir o formulário quando você executa oscilações de tênis, em especial o backhand. Tenha essa pessoa solucionar todas as áreas problemáticas de sua forma e ajudá-lo a aprender a forma adequada.

Dicas:

• Consulte um médico se o seu cotovelo não se sentir melhor dentro de alguns dias. Em alguns casos, o cotovelo de tenista pode tornar-se uma condição crónica. Quando o problema tem a duração de um ano ou mais, você pode precisar de cirurgia.