Tomando o cuidado adequado de seu corpo e pele pode mantê-lo saudável, bem como bonito. Existem algumas coisas que você tem que incorporar em sua rotina diária, a fim de fazê-lo. Obtendo o bom higiene, nutrição, exercício e dormir todos desempenham um papel em cuidar do seu corpo e pele.

Instruções

Pele

1

Lavar o rosto duas vezes ao dia com água morna e sabão neutro acne. Enquanto massageando o rosto, use movimentos circulares, nunca esfregar.

2

Aplique uma loção over-the-counter contendo peróxido benxoyl após lavar o rosto, de acordo com a Academia Americana de Dermatologia.

3

Use protetor solar para proteger sua pele. Toda vez que você sair de casa, certifique-se de colocar protetor solar em 20 a 25 minutos antes de sair. Isso evitará danos do sol.

Dieta

4

Coma direito. Consumir uma dieta equilibrada com o direito sobre de vitaminas. Isso vai beneficiar tanto a sua pele e corpo. Tente incorporar cálcio, vitamina E, vitamina C e antioxidantes em sua dieta. Você pode tomar um multivitamínico diariamente para obter essas vitaminas.

5

Fique longe de alimentos que são ricos em gordura, açúcar e óleo hidrogenado.

6

Coma mais frutas e legumes, cereais integrais, feijões e nozes. Tente também comer carnes magras, como aves e sem gordura ou produtos lácteos com baixo teor de gordura.

7

Beba muita água. Pelo menos 8-10 copos por dia. Isto irá manter o seu corpo e pele hidratada e funcionando corretamente.

Exercício e sono

8

Exercício durante pelo menos 30 minutos por dia, vários dias por semana.

9

Tente alguns exercícios cardiovasculares ou aeróbicos, como caminhada, corrida, natação e ciclismo. Isto irá manter o seu corpo e pele em forma e saudável.

10

Escolha um exercício que você se divertir fazendo. Poderia ser dançar, esquiar ou até mesmo jardinagem.

11

Descanse bastante. Para ser tão saudável como você pode ser, ter, pelo menos oito horas de sono todas as noites.