Como cuidar de um braço depois de Pitching

Pitching é uma atividade que utiliza uma grande quantidade de músculos de contração rápida. Depois de lançamento é muito importante para permitir que os músculos que foram rasgadas para baixo para recuperar. Veja o que funciona para cuidar do seu braço depois de lançamento e algumas dicas para evitar lesões relacionadas com o lançamento de seu braço enquanto você ainda está crescendo.

Instruções

1

Gelo abaixo de seu braço do pitching, logo que possível, após lançando. Coloque gelo em dois ou três sacos de plástico. Coloque um saco de gelo na parte de trás do seu ombro, uma na frente de seu ombro e um no interior de seu cotovelo. Ligar os sacos para o seu ombro, usando longas tiras de plástico. Ele deve se estender na diagonal sobre o peito de seu ombro e em torno de sua cintura como a faixa que escoteiras usar para exibir seus emblemas. Outra tira de plástico deve segurar o gelo no lugar em seu cotovelo. Manter o gelo no local por pelo menos 15 minutos ou até que o braço se sente entorpecido com o frio. Isto impede que o braço de inchaço.

2

Não jogue as bolas ou até mesmo jogar um simples jogo de captura no dia depois de lançar. Você provavelmente vai se sentir um pouco dolorido durante o dia de hoje, mas a recomendação para não jogar bolas é permitir que os músculos de seu braço do pitching para se recuperar. Não exercitar o braço no dia seguinte.

3

Use ao longo dos analgésicos contador como necessária tendo o cuidado de tomar a quantidade adequada para a sua idade e seguindo as instruções específicas do seu médico. Isso irá ajudá-lo com qualquer tipo de desconforto e também evitar o inchaço.

4

Evitar danos ao seu braço do pitching se você ainda está crescendo, seguindo as regras da liga comuns que limitam o número de passos que você jogue. Normalmente, 10 anos de idade devem lançar jarros não mais do que três innings; 11-12 anos de idade deve lançar não mais do que quatro vezes e de 13 a 14 anos idade deve lançar não mais do que cinco vezes. Embora geralmente não existem restrições sobre quantas arremessos jarros mais velhos podem jogar, é uma boa idéia para limitar o número de não mais do que cerca de 80 por jogo.

5

Evitando arremessos de arremesso que torcem seu cotovelo como uma bola curva faz para evitar danos ao seu braço do pitching enquanto você ainda está crescendo. Em vez disso, aprender a fazer um passo fora de velocidade, uma mudança-up, uma chumbada ou um divisor. Torcendo seu cotovelo coloca muita binário em seus músculos em desenvolvimento que se estende para fora seus músculos e ligamentos longe demais.