Como criar uma agenda de execução

Definir metas é grande para o auto-aperfeiçoamento. Descobrir como alcançá-los é ainda melhor.

Instruções

1

Em primeiro lugar, ir para uma corrida. Monitorar o quão longe você pode ir antes que você está cansado demais para ir em frente.

2

Ter essa informação e pensar sobre o quão longe você gostaria de ser capaz de executar em uma sessão. Por exemplo, se você está treinando para um 10K, você vai querer ser capaz de executar pelo menos 6,2 milhas em uma corrida.

3

Descobrir o quanto você precisa para melhorar. Talvez você não pode mesmo funcionar um agora, mas você gostaria de chegar a 6. Você precisa melhorar por seis milhas.

4

Pegue a quantidade de tempo que você tem que chegar ao ponto que deseja. Por exemplo, seis semanas. Criar um cronograma que vai gradualmente empurrá-lo mais e mais para o seu objetivo.

5

Certifique-se de tirar dias de folga do executado. Uma boa regra de ouro é executado dois dias em uma fila e, em seguida, tirar um dia de folga. Neste dia você ainda quiser se exercitar, porém, assim que jogar em alguns exercícios de relaxamento ou um passeio, ou ambos.

6

Certifique-se de recompensar-te uma vez que você alcançou o seu objetivo! Você merece!