Como crianças podem manter a forma Every Day

A obesidade infantil é uma epidemia crescente que pode levar a sérios problemas de saúde. As crianças devem aprender a manter a forma, ativa e saudável e aprender a importância de uma alimentação saudável e exercício físico regular. Isto vai resultar em uma infância feliz e conduzir a uma vida adulta saudável.

Instruções

1.

Exercício em uma base regular com o seu filho - uma vez por dia por cerca de 30 minutos. Isto fará com que o seu filho para a rotina de exercícios, tornando-se apenas mais uma parte do dia.

2.

Faça o divertimento do exercício. A maioria das crianças não têm a capacidade de atenção para correr, nadar ou realizar qualquer tipo de movimento repetitivo durante 30 minutos a uma hora. Jogos contrário, jogada de corrida, como tag, ter corridas ou praticar esportes com crianças. Você também pode criar programas de treinamento de circuito em sua casa, fazendo estações com atividades em cada um, tais como levantamento de garrafas ou latas sobre suas cabeças, fazendo polichinelos, ou cuidadosamente subindo e descendo as escadas.

3.

Estabelecer um sistema de recompensa, onde uma criança acumula pontos para o exercício a cada dia. Deixe a criança dinheiro nesses pontos por prêmios que apelar para ele, como um brinquedo novo ou uma ida ao cinema. Não, no entanto, usar junk food como uma recompensa.

4.

Não manter junk food em casa. Em vez disso, incentivar merendas de frutas e vegetais, mantendo esses alimentos em um local de fácil acesso, como uma geladeira prateleira ou gaveta que é a nível do seu filho.

5.

Sirva pelo menos dois vegetais em todas as refeições, e evitar carboidratos simples, como pão branco.

6.

Incentivar o controle da parcela, pedindo a seus filhos que esperar por alguns minutos antes de começar uma segunda porção. Pode levar até 20 minutos para que o cérebro se registrar que o corpo teve o suficiente para comer. Isso não quer dizer que eles devem ser autorizados apenas uma amiga, mas que eles devem se certificar de que eles são realmente com fome antes de comer mais.