Como crescer mais alto com o exercício

Músculos tensos, os músculos fracos, e consciência corporal pobre pode causar uma pessoa a cair ou não ficar em pé. Através de alongamento e corretivas exercícios, você pode se tornar mais alto, liberando nós musculares, aumentando a elasticidade dos seus músculos, e endireitar sua coluna. Você também vai ser mais forte e irá contrariar os efeitos da gravidade.

Instruções

Como Esticar para aumentar sua altura

1

Alongar os tendões de pé sobre a perna direita com o joelho dobrado. Coloque sua perna esquerda na frente de você e bloquear o seu joelho esquerdo. Puxe os dedos do pé para cima e inclinar-se sobre até que você sinta um alongamento na parte de trás de sua perna esquerda. Mantenha a posição por 30 segundo e, em seguida, alternar as pernas. Faça isso duas vezes por dia.

2

Deite-se de costas sobre um tapete e tirar os joelhos até o peito para esticar sua parte inferior das costas. Coloque sua perna esquerda em linha reta no chão e abraçar seu joelho direito de seu peito. Alterne as pernas. Mantenha cada alongamento por 30 segundo.

3

Cruze a perna esquerda na sua coxa direita. Descanse o exterior do seu tornozelo esquerdo sobre o joelho direito. Flexione as duas pernas. Pegue por trás de seu joelho direito e puxe-o em seu peito, trazendo a perna esquerda para cima também, até sentir um estiramento na sua esquerda músculo da nádega. Isso alonga o músculo piriforme. Mantenha a posição por 30 segundo e os lados do interruptor.

4

Sente-se ereto com as pernas esticadas na frente de você e seus pés flexionados com os dedos apontando para cima. Alcance seus braços até o teto e, em seguida, dobre a partir de sua cintura e tentar empurrar sua barriga para suas coxas. Relaxe o pescoço e os braços para baixo. Pegue seus pés se possível, ou seus tornozelos ou panturrilhas se não, e segure por 30 segundo.

5

Fica de frente para uma parede e coloque as mãos contra a parede na altura do peito. Incline-se para a frente até que você sinta um estiramento em seus bezerros. Faça backup se você não sentir o alongamento e começar de novo. Mantenha a posição por trinta segundos.

Como fazer exercícios corretivos para olhar mais alto

6

Mentira de face para baixo sobre um tapete com os braços ao longo do corpo e as pernas retas. Expire e levante o tronco fora do tatame. Puxe as omoplatas juntos e segure por dois segundos. Inspire e abaixe-se lentamente para o tapete. Faça duas séries de doze a vinte repetições.

7

Deite-se de face para baixo sobre um tapete com os braços esticados para fora no tapete na frente de você. Estique as pernas. Expire e levante o tronco e as pernas juntas. Alcance seus braços para frente e estender as pernas para trás. Mantenha-se nesta posição até Superman por dois segundos. Inspire e relaxe de volta para o tapete. Faça duas séries de doze a vinte repetições.

8

Combine dois exercícios para o gafanhoto representar. Deite-se sobre um tapete com os braços ao longo do corpo e as pernas retas atrás de você. Levante seu corpo superior para cima e puxe as omoplatas juntos. Além disso, levantar as pernas. Mantenha essa postura por trinta segundos. Relaxe por 30 segundo e, em seguida, fazê-lo novamente.

Dicas:

  • Yoga é ótimo para melhorar a sua flexibilidade para aumentar sua altura, especialmente a inversão poses. Experimente uma aula ou comprar um DVD.