Nuggets de peixe-gato contêm 5 g de proteína por porção e são pobres em gorduras saturadas. Nuggets de peixe-gato também são bons para os diabéticos, porque eles são baixos em açúcar. Uma versão cozida deste peixe popular irá satisfazer o paladar e da cintura.

Instruções

1

Pré-aqueça o forno a 400 graus F. Bata os ovos com sal e pimenta e coloque-as de lado. Coloque a farinha 1 xícara em uma tigela e reserve. Coloque 1 xícara de farinha de rosca em uma bacia diferente e reserve.

2

Corte o filé peixe-gato em quadrados de 2 polegadas. Role o peixe-gato em farinha, ovo mergulho na e depois rolar na farinha de rosca.

3

Coloque os nuggets de peixe-gato em uma assadeira. Asse no forno por 5 minutos, flip, e, em seguida, leve ao forno por mais 5 minutos.