É chamado um forno holandês, mas você pode começar referindo-se a esse navio calhar como um "forno mágica" depois de ver como ele pode transformar frango, arroz integral e um pouco de líquido em uma refeição saudável. Use o seu favorito frango - coxa e sobrecoxa ou peito de frango - escolher o seu líquido de escolha e, em seguida, deixe o forno trabalhar sua mágica. Você pode não ser capaz de resistir a adicionar um toque final para o fim do processo de cozimento, mas giz-lo até a inspiração que fornos holandeses são conhecidos por desencadear.

Instruções

1

Brown o frango em uma frigideira com azeite antes de colocá-lo no forno holandês. Embora não seja necessário, este passo irá garantir que o frango torna-se castanha e torna-se um pouco friável. Nivelar o campo de jogo usando o mesmo tipo de frango - carne escura ou carne branca - para garantir consistente cozinhar no forno holandês.

2

Combine cerca de duas vezes mais arroz integral como o líquido em uma tigela. Você pode usar água pura, caldo de galinha ou o creme da sopa de galinha para o líquido. Ou você pode usar uma lata de tomates não drenados, incluindo todo, estufado ou tomates em cubos. Polvilhe a mistura com sal e pimenta e mexa.

3

Aqueça o forno convencional a 350 graus Fahrenheit. Pulverizar o forno holandês com desnatado spray de cozinha e despeje a mistura de arroz dentro. Coloque os pedaços de frango no topo. Polvilhe o frango com páprica.

4

Cozinhe o frango por 45 minutos antes de a retirar do forno, fazer um check-local e de fazer quaisquer ajustes para a refeição. Verificar a temperatura interna da galinha; quando o frango esteja completamente cozido, deve chegar a 165 graus Fahrenheit. Agita-se os ingredientes e adicionar mais líquido, se necessário. Prove a mistura e adicionar mais temperos. Este é o momento para adicionar alho picados se você gosta dela.

5

Mime os seus última hora impulsos criativos, adicionando um punhado de legumes cozidos ao forno holandês. Ervilhas e cenouras em cubos complementar frango e arroz, e as cebolas picadas e pimentos doces irá melhorar um prato à base de tomate. Adicionar um pouco mais líquido e retornar ao forno holandês para seu forno convencional até que o frango esteja completamente cozido ea refeição é quente e pronto para servir.