Como cozinhar com Raw Organic Chia Seeds

Como cozinhar com Raw Organic Chia Seeds


Muitas culturas antigas incluíram sementes de chia em sua dieta. A semente de chia origina da América do Sul. Chia contém proteína, ômega-6 ácidos graxos e ômega-3 ácidos graxos. Você pode encontrar sementes de chia em seu mercado local de alimentos saudáveis. Sementes de chia criar uma substância pegajosos quando encharcado, o que ajuda a engrossar smoothies e pode adicionar uma textura de noz para assados. Eles são mais fáceis de digerir do que as sementes de linho, que devem ser moídas para liberar os ácidos omega-3 propriedades.

Instruções

Chão

1


Adicionar sementes de chia com receitas assados ​​para fibra extra e proteína.


Moer sementes de chia para adicionar a muitas receitas cozidas. Coloque 1/2 xícara de sementes de chia em um moedor de café. Moer até uma multa formas de pó, e guarde em um recipiente hermético. Adicionar o pó para muitas receitas assados.

2


Para uma nova rodada sobre um muffin de saúde consciente adicionar sementes de chia.


Use os terrestres chia sementes de abóbora em-muffins para um pequeno-almoço queda. Misture 1 colher de sopa de terra sementes de chia, 1 xícara de farinha de trigo integral, 1/2 xícara de farinha branca, 2 colheres de chá. canela, 1/2 colher de chá. noz-moscada, 2 colheres de chá. bicarbonato de sódio, 1/2 colher de chá. sal, 1 lata de abóbora orgânica, dois ovos, 1/4 xícara de azeite de oliva extra virgem, 1 xícara de xarope de bordo e meia xícara de nozes picadas.

3

Coloque a massa em forminhas untadas. Asse por 30 minutos. Permitir que os muffins para cozinhar e armazenar em sacos plásticos.

4

Use terra sementes de chia como um substituto de ovo para receitas vegan. Adicione 1 colher de sopa. terra de chia sementes a 3 colheres de sopa. de água para o equivalente de um ovo. Misture e deixar a mistura em repouso durante cinco a 10 minutos. Use esta mistura para substituir ovos em bolos

De imersão

5


Adicionando sementes de chia para o seu smoothie é uma maneira fácil de incorporar alimentos crus orgânicos em sua dieta.


Mergulhe sementes de chia por pelo menos uma hora para ativar as enzimas e torná-los mais fáceis de digerir. Adicionar sementes de chia embebido para smoothies e pudins.

6

Faça um pequeno-almoço chia batido de espinafre, abacaxi e sementes de chia. Adicione 2 colheres de chá. embebido sementes de chia, pedaços de abacaxi 1/2 xícara, folhas de espinafre 1 xícara, 1 xícara de água, 1 colher de chá. xarope de agave e 1/2 xícara de gelo. Misture até ficar homogêneo.

7

Faça chia pudim de proteína para um doce deleite. Coloque 2 colheres de sopa. sementes de chia em uma tigela de vidro, adicione 3/4 xícaras de água. Deixa-se embeber durante 20 minutos ou até que as formas de consistência de tipo gel. Adicione 1 colher de sopa. proteína de soja em pó, 1 colher de sopa. de cacau, 1/2 colher de chá. canela, 1/2 colher de chá. extrato de amêndoa. Cubra com 1 colher de sopa. bagas de goji e nibs de cacau.

Dicas:

  • Imersão durante algumas horas em água pura irá activar as enzimas, mas não é essencial.
  • Você pode armazenar sementes de chia por até um ano.
  • Jogue fora todas as sementes de chia embebido depois de uma semana.