As bananas são um complemento saudável para qualquer dieta. Eles contêm nutrientes essenciais, tais como potássio, vitamina C e B6. Eles também são uma boa fonte de energia, já que contêm carboidratos complexos. As bananas são um alimento saudável para o coração e eles não contêm nenhuma gordura ou sódio para que você possa se sentir bem sobre comê-los. Pequenas bananas não precisa necessariamente ser comido direto da casca. Pequenas bananas pode ser cozido para um deleite naturalmente doce, saudável.
Instruções
1
Preaqueça o forno a 375 graus Fahrenheit.
2
Cortar a cerca de 1/2 polegada fora do topo da banana e uma meia polegada fora da parte inferior da bananeira. A casca deve permanecer no.
3
Cortar uma fenda na parte traseira da casca de banana. Use uma faca para começar no topo e continue até chegar ao fundo. Isso vai evitar que a banana de explodir.
4
Coloque as bananas em uma assadeira com as cascas ainda ligado.
5
Asse por 20 minutos.
6
Remover assadeira do forno e retire as cascas de bananas. As bananas ainda estará quente por isso tome cuidado.
7
Misture 1/2 xícara de marmelada e uma colher de chá. suco de limão. Misturar bem com uma colher. Despeje sobre bananas.
8
Misture uma colher de sopa. de casca de limão ralada e uma colher de sopa. de casca de laranja ralada. Despeje sobre bananas. Servir.