Ter má postura vem de não praticar uma boa postura. Má postura pode levar a dores nas costas, má postura, a deterioração muscular e ainda pode sobrecarregar alguns órgãos internos. A maioria das pessoas pensa em conforto, em vez de postura quando sentado ou em pé, mas em última análise, ter uma melhor postura vai melhorar sua saúde de volta e dar-lhe uma estatura confiante.
Instruções
1.
Entenda o que é uma boa postura. Boa postura é quando a sua coluna é reta e os ombros são revertidas. Você deve estar de pé uniformemente em ambos os pés, com o seu peso distribuído uniformemente e seu nível de queixo com o solo. Seu corpo deve estar relaxado. Má postura pode ser causado por mau móveis, permanecendo sedentária por um longo período de tempo, ou uma possível condição médica.
2.
Evite curvar. Se você desleixo com muita freqüência, você pode treinar a sua coluna para tornar-se arredondado e desenvolver uma curva. Ao sentar-se, alinhar as costas contra a cadeira e coloque os dois pés apoiados no chão. Evite queda ou inclinar-se.
3.
Tente yoga ou exercícios de alongamento semelhantes. Alongamento regularmente ajuda a flexibilidade e mantém os músculos de aperto. Yoga incorpora alongamento e exercícios para melhorar a sua força do núcleo e postura.
4.
Dormir em um colchão firme. Colchões macios não são bons para a postura. Um colchão deve apoiar a sua coluna quando você dorme. Além disso, seus travesseiros não devem ser empilhados muito alto. Seu pescoço não deve ser em um ângulo estranho, em vez do pescoço e sua coluna devem ser alinhados em linha reta. Se você prefere dormir de lado, coloque um pequeno travesseiro entre os joelhos para manter a coluna alinhada.
5.
Prática de pé direito e pé. Coloque um livro sobre o topo de sua cabeça e prática equilibrando o livro com postura reta, como você levantar e andar. Alinhe seu corpo, certificando-se o seu peso é distribuído uniformemente em ambos os pés e seu queixo está nivelado com o solo. Os braços devem estar relaxados em seus lados. Os ombros devem ser revertidas.