Vamos enfrentá-lo. Algumas pessoas são extremamente rápido e outras são melhor média. Se você começar com lenta a velocidade média, então as chances de você se tornar um velocista olímpico de classe mundial ou a execução de um 4.3 de 40 jardas são quase nulas. No entanto, qualquer pessoa pode melhorar drasticamente a sua velocidade de corrida com o treinamento e técnica.

Instruções

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A maneira mais rápida de obter a melhor corrida no mais curto espaço de tempo é através do aumento da sua explosão. Se você é muito explosivo, você vai se tornar mais rápido, porque você pode aplicar mais força no chão e empurrar com mais força, acelerando assim a sua massa corporal a partir do ponto A ao ponto B. Você pode ganhar mais explosão simplesmente através da realização de pliometria. Pliometria são exercícios que consistem em saltos, saltos, molas e barrancos. Estes fazem com que os músculos para reagir de uma maneira muito rápida para a força produzida a partir deste tipo de exercício, o recrutamento de fibras, portanto, mais rápidos musculares de contração. Os mais rápidos fibras musculares de contração você tiver, mais explosivo você será, resultando em velocidades de sprint aumento. Os melhores exercícios pliométricos para realizar são aqueles que exigem que você saltar para cima tão alto no ar, enquanto você pode, por um determinado período de tempo, como 30 segundos. Estes tipos de exercícios devem ser realizados com o máximo esforço, a fim colher o máximo de benefícios.

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Incorporar elevadores Olímpicos em um regime de treinamento. Estes tipos de elevadores exigem que você mover uma certa quantidade de peso em altas velocidades e velocidades, o que tornará você mais rápido. O melhor elevador Olímpico de incorporar em um esquema de levantamento de peso é a energia limpa. Este exercício pode ser feito com uma barra e peso ou halteres. Este elevador exige que você estenda com força seus quadris, tornozelos e pernas, a fim de completar o exercício. Como resultado disto, você vai ganhar mais força explosiva em seus quadris, pernas e tornozelos: três das partes do corpo mais importantes utilizados na corrida. O reforço destas áreas e tornando-os mais explosivo lhe garante maior velocidade de sprint e explosão para não mencionar mais energia por todo o corpo. Pratique estes exercícios só depois que você está aquecido e tiveram uma experiência substancial de executar estes tipos de treinamento.

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Basta trabalhar na sua técnica de corrida pode aumentar sua velocidade, se você combiná-lo com os métodos de treinamento nas etapas 1 e 2 se concentrar em conseguir os cotovelos para trás com força e trazendo os braços esticados na frente de você e atrás de você e não em todo o seu corpo . Quando você começa a corrida, você deve ter um corpo de ângulo de inclinação para a frente de cerca de 45 graus e, gradualmente, levantar-se para uma posição de corpo ereto como você está se aproximando da conclusão de um sprint. Além disso, você deve se concentrar em empurrar com força com as bolas de seus pés e socos joelhos altos para obter um bom elevador joelho quando você executar ao invés de tentar chutar os pés de volta para o seu bumbum. Isso vai ajudar a impulsionar-lo mais longe e mais rápido do ponto A ao B, devido ao fato de que a maioria de sua velocidade é produzido a partir empurrando fora do ponto de bola em seus pés e almofadas de alcançar um bom elevador joelho. Além disso, você precisa se concentrar em relaxar quando você sprint. Não force seu rosto ou músculos em uma tentativa de correr mais rápido. Isso fará com que seus músculos para apertar, reduzindo assim a sua velocidade sprint. Seu corpo funciona muito mais rápido quando está relaxado e solto. Uma boa idéia para incorporar quando você está correndo é sorrir. Isso definitivamente vai ajudar a mantê-lo relaxado.

Dicas:

• Em conclusão melhorar a sua velocidade de corrida não é fácil, mas não é impossível. Ao seguir os conselhos acima, você pode definintely aumentar a sua corrida de velocidade !!!!!!!! Certifique-se de verificar www.stack.com para mais informações sobre o treinamento de pliometria, levantamento olímpico, e mecânica de funcionamento correctas também. Este site é um recurso muito bom que apresenta os atletas profissionais e os seus métodos de formadores para aumentar a velocidade, bem como outros atlético abilities.Good Sorte
• Evite o excesso de treinamento
• Nunca diga que você não pode correr mais rápido