O boxe é uma ótima maneira de entrar em forma e queimar calorias, mas a maioria das pessoas se cansar socando um saco de uma e outra vez. É por isso que você precisa aprender a coreografar uma rotina de exercícios cardio boxe. Ela tira a monotonia de esmurrar um saco e transforma-lo em um divertimento, de alta intensidade, a rotina de queima de calorias que as pessoas amam e não podem obter o suficiente.

Instruções

1

Junte-se ao seu ginásio local e tomar algumas aulas de boxe cardio. Esta é uma ótima maneira de se sentir confortável com os movimentos. Fique depois da aula e pergunte ao instrutor para aconselhamento sobre a forma de coreografar uma rotina de exercícios.

2

Descubra o que os membros gostam e não gostam sobre a classe. Pergunte-lhes perguntas como qual o tipo de música que eles preferem, se eles acham que a classe é bastante difícil, ou se a rotina de treino foi fácil de seguir. Ao saber dessa informação, ele ajuda você a coreografar uma classe sob medida para o que as pessoas gostam.

3

Inscreva-se para um programa de e-Training. Há empresas como a SportsWorkout que oferecem acesso 24/7 através de e-mail para personal trainers. Depois de receber seus objetivos específicos, estes formadores trabalhar com você um-em-um para coreografar sua rotina de exercícios cardio.

4

Compre alguns vídeos cardio boxe. Pratique essas rotinas em casa e memorizá-las. Você pode então usar essas rotinas para ensinar sua classe até que você esteja mais confortável coreografando a sua própria rotina de exercícios.

5

Use música projetado para aeróbica. Aeróbica música é criada com batidas específicas por minuto (bpm). Música com maior bpm é para um treino mais intenso. Música com menor bpm é para uma classe de menor intensidade.

6

Assista a alguns seminários aeróbicos. Estes seminários são uma ótima maneira de obter algumas instruções pessoais de instrutores com anos de experiência. Eles não só podem ensinar-lhe como coreografar sua própria rotina de boxe cardio, mas eles também oferecem dicas sobre fitness e nutrição. Confira na Internet ou pedir um instrutor de aeróbica em seu ginásio local para descobrir onde um está sendo oferecido em sua área.