Como converter pedômetro Passos para Calorias

Como converter pedômetro Passos para Calorias


Pedômetros irá dizer-lhe quantos passos você tomou durante o dia, mas a maioria deles não vai lhe dizer quantas calorias tudo que a caminhada tenha realmente queimado. A única maneira de descobrir isso é tomar algumas medidas e, em seguida, combinar os em um composto que lhe dá uma estimativa de quantas calorias seu corpo foi queimado. Para começar, você tem que saber ou ser capaz de descobrir alguns fatores importantes: o seu peso, o número de passos que você tomou e quão rápido você anda, em média.

Instruções

Calorias

1.

Obter na balança do banheiro. Anote o peso que você vê. Tente usar uma segunda balança para que você possa se certificar de que as leituras são semelhantes e vai produzir uma contagem mais precisa de calorias mais tarde.

2.

Zerar o hodômetro. Zero seu cronômetro. Ative tanto o seu cronômetro e pedômetro. Ande em uma trilha ou em uma rota plana perto de sua casa para uma milha. Gravar o tempo que levou para andar que uma milha, e como muitos passos que você tomou.

3.

Desde o tempo que levou para andar que uma milha, calcular o quão rápido você estivesse andando em milhas por hora. Faça isso dividindo 60 pelo tempo que levou você a caminhar uma milha. Se, por exemplo, você andou uma milha em 20 minutos você andou um ritmo de 3 mph.

4.

Calcule quantas calorias você queimou por milha por qualquer estimativa ou usando calculadoras de calorias encontradas online. Por exemplo, se você pesa 200 libras., Caminhou 2.000 passos para completar a sua caminhada de 1 milha e fê-lo em um de 3 mph-ritmo, então você queimar 106 calorias por passo. Divida 106 calorias por 2.000 passos e você terá 0.053 calorias por etapa. Com base neste ponto de partida, uma pessoa um pouco mais leve iria queimar menos calorias, enquanto uma pessoa mais pesada iria queimar mais calorias.

5.

Divida 106 calorias por 2.000 passos e você terá 0.053 calorias por etapa. Leia o pedômetro, no final do dia seguinte e multiplicar o número total de passos por 0.053, e você deve obter o número de calorias que você queimou a pé.

6.

Reavaliar o seu número, peso, ritmo e número de passos para caminhar uma milha de forma consistente, a fim de obter uma melhor compreensão sobre quantas calorias você queima por passo e quantas calorias você queima geral a cada dia.

Dicas:

  • Química do corpo não é uma ciência exata, e todos os cálculos de calorias são estimativas baseadas na informação dada.
  • Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças recomenda caminhar para um mínimo de 150 minutos por semana, ou 75 minutos de exercícios aeróbicos vigorosos como correr para manter a força física e saúde em geral.