Quando você ouve a música com uma batida rápida, seu corpo se torna mais ativo, porque ele interpreta o ritmo como o seu ritmo cardíaco. É por isso que a música rápida faz você querer dançar e por que em ritmo lento música relaxa. Adequado para os seus batimentos por minuto para milhas por hora é uma maneira de criar uma lista de reprodução em execução que irá ajudá-lo a permanecer no curso para o seu ritmo de corrida e vai ajudar você a atingir seus objetivos de corrida e fitness.

Instruções

1.

Exercite-se o número de batimentos por minuto, ou bpm, em uma canção. Você pode fazer isso usando recursos online, como vocalista, Softplatz ou DJ BPM Studio (consulte Recursos), ou por ouvir a música por 1 minuto e fazer uma marca em um pedaço de papel a cada vez que você ouvir uma batida. Conte o número de batidas de determinar o bpm.

2.

Elabore sua média milhas por hora, ou mph, escolhendo uma corrida para o qual você tem um tempo exato e dividindo a distância pelo tempo. Se você demorou 2 horas para executar uma corrida de 13 milhas, então você correu 6,5 mph. Se você não tem essas estatísticas na mão, calcular quanto tempo você leva para correr uma milha, e calcular o quão longe você pode executar em uma hora nesse ritmo. Se você leva 10 minutos para correr uma milha, você pode executar seis milhas em uma hora, e assim que você estiver executando a 6 mph.

3.

Converta o bpm para mph usando os seguintes números: 6 mph é de 150 bpm, 6,7 mph é de 160 bpm, 7,5 mph é de 170 bpm, 8,8 mph é de 180 bpm, entre 10 e 12 mph é de 190 bpm.

4.

Combinar a música com sua corrida. Se você está pensando em correr a 7,5 quilômetros por hora, escolher as músicas de 170 bpm. Seu corpo vai trabalhar para obter no tempo com a música, que irá ajudá-lo a permanecer em seu ritmo alvo. Se você quer ter uma corrida multipace, misturar suas faixas, iniciando lentamente e, em seguida, construir-se a um ritmo acelerado antes de abrandar para o final da corrida.