Como controlar Miles on-line para perda de peso

Como controlar Miles on-line para perda de peso


Se você está apenas começando a pé para o exercício ou você tem feito isso por um longo tempo, é gratificante para acompanhar tanto o quão longe você está andando e quantas calorias você está queimando a fazê-lo. Vendo as distâncias e calorias acumular vai lhe dar uma sensação de realização e ajudá-lo a acompanhar o seu progresso. Felizmente, existem muitos sites e aplicativos para celulares que podem ajudá-lo a controlar milhas on-line para perda de peso.

Instruções

1.

Encontre o site de rastreamento ou aplicativo que você deseja usar. Existem muitos sites e aplicações para distâncias de rastreamento andou. Sites gratuitos como MyWalks.com permitem que você insira a data, distância, tempo e as medidas tomadas. O site calcula a velocidade de marcha automaticamente. O registo em TrainingLog.runnersworld.com é mais detalhado e permite que você acompanhe a distância percorrida, a frequência cardíaca, sapatos entrou, a temperatura durante a caminhada, calorias queimadas e outros fatores. Ambos os sites exigem que você se registrar e saber a distância que você anda cada dia.

Você também pode acompanhar distâncias você anda usando aplicativos para celulares como iMapMy para Android, iPhone e Blackberry. Esta aplicação integra-se com o iMapMyWalk.com e iMapMyRun.com sites para permitir que o seu treino para ser registrado e compartilhado com os outros. Runkeeper é outro aplicativo semelhante que permite andar detalhada ou rastreamento em execução. Esses aplicativos também permitem visualizar de outros passeios e experimentá-los para si mesmo. Usando um aplicativo de telefone celular pode ser mais conveniente do que usar um pedômetro ou rastreador GPS, uma vez que tudo o que você tem a fazer é ligar um aplicativo de telefone móvel, no início de uma caminhada - ou no início do seu dia para acompanhar todo o seu andar - e onde as viagens de telefone é registrado como uma distância percorrida. Você tem que ter cuidado para que você não deixe o pedido durante uma unidade, porque isso irá resultar em superestimando suas milhas andou.

2.

Medir a distância percorrida. Se você usar um aplicativo de rastreamento de telefone celular, isso é fácil. Basta ligar o aplicativo no início de sua caminhada e seu telefone irá monitorar a distância percorrida.

Se você preferir usar um pedômetro ou rastreador GPS, você precisa controlar a distância que você andou e digite essa distância manualmente para o site que você escolheu para criar o seu log.

Uma terceira forma, você pode acompanhar o seu distância percorrida é traçar o seu percurso a pé em um mapa ou site de mapeamento como o Google Maps ou Mapquest. Depois de traçar a sua rota, você pode medir o quão longe você andou.

3.

Acompanhe as calorias queimadas. A maioria dos sites de registro e aplicações controlar calorias, mas se você não tem acesso a uma calculadora de calorias queimado, uma calculadora simples, como a HealthStatus.com/calculate/cbc, pode permitir que você digitar o seu peso e atividade - como andar - para calcular as calorias queimadas. Por exemplo, de acordo com o calculador HealthStatus.com, uma pessoa de 160 libras que caminha durante 30 minutos a um ritmo de 4 mph vai queimar 187 calorias. Outros sites, como o NutriStrategy.com, mostra as calorias queimadas durante os exercícios específicos.

Ou o rastreamento de calorias aplicação ou sites vão ajudar a medir as calorias queimadas.

Dicas:

  • Andar com um amigo. É mais divertido, o que torna mais fácil para se manter motivado.
  • Estabeleça uma rotina. Tente andar ao mesmo tempo todos os dias.
  • Use sapatos de caminhada adequados e mudá-los uma vez que eles são usados. Calçados esportivos deve ser trocado a cada 300 a 500 milhas. Agora que você está registrando suas milhas andou, isso é mais fácil de acompanhar.
  • Se você andar à noite ou à noite, use roupas reflexiva, tanto na parte da frente e de trás do seu corpo.
  • Mantenha-se hidratado. Não se esqueça de levar água ou planejar uma ruptura de água ao longo de sua caminhada.