Como controlar a sua respiração enquanto luta

Como controlar a sua respiração enquanto luta


Nas artes marciais, boxe ou qualquer outro esporte lutando, técnicas de respiração são uma parte importante das lições. Aprender a controlar a respiração durante uma briga pode fazer a diferença entre uma vitória e uma derrota. Quando a respiração não é controlado durante uma briga, a falta de oxigênio pode desacelerar o corpo. Respiração controlada irá fornecer oxigênio ideal durante uma briga.

Instruções

1.

Respire fundo pelo nariz. Durante uma luta, é importante respirar pelo nariz ao invés de respirar pela boca. Dr. Jacob Jordan, o autor de "Total Mente Body Training", afirma que a respiração nasal fornece oxigênio de forma mais eficiente para o corpo.

2.

Expire pela boca. Nas artes marciais, este exalar é muitas vezes acompanhada por uma vocalização. Ao mesmo tempo que a expiração ou vocalização, o corpo deve completar o movimento de luta, como um chute ou um soco.

3.

Mova sua mão ou o pé de volta depois de bater na inspiração. Repita o processo em toda a luta.

Dicas:

  • Para melhorar a respiração durante uma luta, trabalho em exercícios de respiração, sem movimento e enquanto corre ou pratica.