Andar de bicicleta é uma atividade divertida e pode ser uma maneira eficaz de queimar calorias. Se você ciclo intensamente o suficiente, você pode queimar tantas calorias como você pode correr. É uma alternativa adequada para os indivíduos que têm a evitar atividades que carregam peso e estão olhando para perder peso. Você pode determinar quantas calorias você queima durante o ciclismo, seguindo o mesmo processo quando você determinar calorias queimadas para qualquer outra atividade. Depois que você aprender como fazê-lo, você pode aplicá-lo em qualquer atividade.

Instruções

Contando calorias

1.

Pese-se na parte da manhã antes de você ter comido nada. Pese-se três vezes seguidas para garantir a escala é o que lhe dá um número consistente.

2.

Encontre um site que permitirá que você calcule as calorias queimadas bike. Existem dezenas de tais sites disponíveis na internet. Modelo fitwatch (ver referências) e Healthstatus.com (consulte Recursos) são bons.

3.

Introduza o seu peso, escolha a intensidade que você usa quando andar de bicicleta, e por quanto tempo você vai ser andar de bicicleta. Se você seguiu as instruções do site de contagem de calorias, ele vai te dar um número aproximado de calorias queimadas.

4.

Tenha em mente que quanto menor a sua gordura corporal é e quanto mais músculos você tem em seu corpo, mais calorias você vai queimar. Se você tem muita gordura corporal e pouco músculo, você não vai queimar tanto. Em outras palavras, o número o site irá mostrar-lhe é apenas a média nacional.

5.

Use essa abordagem para descobrir as calorias queimadas para qualquer atividade.