Calculando o número de calorias presentes em um sanduíche de frango pode ser feito usando uma escala e informações geralmente disponíveis. Uma caloria é uma unidade de energia que indica a quantidade de energia contida em um alimento sob a forma de açúcar ou gordura. Uma dieta normal deve fornecer 1500-2000 calorias por dia. Calorias não são o único elemento a ter em consideração quando fazer dieta, mas calorias considerando dar uma boa base sobre a qual construir uma dieta saudável.

Instruções

1

Cortar e cozinhar o frango como você vê o ajuste. Pesar o frango cozido e fazer uma nota do peso. Multiplique o peso em onças de 55,2 para encontrar o número de calorias de sua galinha.

2

Pesar no pão para o sanduíche. Multiplique o peso em onças por 27 para pão branco e 22 para pão integral. Anote a quantidade de calorias no pão.

3

Pesar ou medir seus outros ingredientes, como o tomate (5 calorias por onça), queijo (cerca de 100 calorias por onça) ou maionese (48 calorias por colher de sopa).

4

Adicione as calorias encontradas para todos os seus ingredientes para derivar o número de calorias em seu sanduíche.

Dicas:

• Você pode não precisar de pesar todos os ingredientes como algumas informações nutricionais fornecidas são por fatia, por exemplo para o pão e um pouco de queijo.
• Se você fazer o seu próprio pão, adicione o número de calorias de todos os seus ingredientes (farinha e manteiga e ovos, se necessário). Cozinhe o pão e pesá-lo. Escrever esse número para baixo. Corte o pão que você vai usar para o seu sanduíche e pesá-lo. As calorias em seu pedaço de pão será o número de calorias em seus ingredientes combinados, multiplicado pelo peso das fatias cortadas, dividido pelo peso total do pão.