Quando a NFL Reggie Williams foi ótimo pediu a seus maiores forças do futebol, ele simplesmente respondeu: "Velocidade, força, ea incapacidade de registrar a dor imediatamente." Se você perguntar a qualquer jogador de futebol de sucesso, ele irá acelerar classificação mais provável como uma força do futebol topo . Uma das grandes coisas sobre a velocidade é que ele não é, necessariamente, uma qualidade que você nasce com.

Instruções

1

Faça exercícios. Brocas vai ser a coisa mais importante para ganhar velocidade. Comece com 20 metros treinos de corrida. Fazer 10 jogos destes, com 40 segundos de descanso entre cada treino. Quando você começa a ganhar mais velocidade, aumentar a distância para 30 e 40 metros.

2

Realize elevadores rápidos do joelho. Há um monte de correr e joelho levantamento no futebol. Você vai esperar para obter o seu corpo para usar a esta por isso se torna natural e confortável na hora da partida. Levante o joelho esquerdo rapidamente, seguido por seu joelho direito. Mantenha alternar no lugar em um ritmo muito acelerado. Tente levantar tão alto e rápido que puder. Continue a fazer isso em intervalos de 30 segundos por cerca de 10 repetições.

3

Subir e descer arquibancada da sua escola. Isto é semelhante ao levantamento de pernas, mas há menos interrupções, e você vai ser a distância de funcionamento, e não no lugar. Você também vai ganhar concentração, concentrando-se onde você está executando, o que você pode aplicar para o jogo de futebol também.

4

Participar de acampamentos de verão de futebol. Muitas equipes profissionais colocados em acampamentos de verão para liga júnior e jogadores de futebol da escola. Estes campos têm exercícios focados em ganhar velocidade. Depois de assistir, você pode usar esses exercícios diariamente para melhorar a sua velocidade. Verifique se o seu jornal ou na escola local para qualquer próximos acampamentos.

5

Consultar com um personal trainer ou treinador. Para receber os melhores conselhos exercício para o seu tipo de corpo, você vai precisar para se encontrar com um profissional treinado. Muitas vezes, os treinadores irão se reunir com os seus jogadores de graça e dar-lhes útil, aconselhamento pessoal não encontrados em revistas de saúde.

Dicas:

• Siga uma dieta saudável durante o exercício. Quanto mais saudável o seu corpo, melhor seus resultados!
• Se você se sentir desconfortável durante a execução de qualquer um desses exercícios, pare imediatamente.