Como construir uma Plataforma Deadlift

Como construir uma Plataforma Deadlift


O levantamento terra é um dos três indicadores de elevação de potência eo método mais clara para testar a força global. Deadlifting recebe o seu nome a partir da natureza do elevador: levar peso morto (peso, que imóvel no chão) para cima em movimento antes de defini-lo de volta para baixo na terra, completando a lift. Deadlifts exercer as extremidades inferiores inteiros, bem como os músculos estabilizadores, como o ABS, braços e ombros. Por causa do peso tremendo usado durante levantamento terra, você deve usar uma plataforma para não danificar os pesos ou o chão. Felizmente, essas plataformas são fáceis de fazer com os recursos certos.

Instruções

1

Deite-se duas folhas de madeira compensada, paralelos e próximos um do outro. Você deve construir sua plataforma de levantamento terra onde você pretende usá-lo. Será difícil de se mover de outra forma.

2

Defina suas restantes duas folhas de madeira compensada para baixo, perpendicular ao longo dos dois primeiros. Isso deve resultar em um mesmo quadrado. Parafuso as placas em conjunto, colocando um parafuso a cada 2 pés ao longo do perímetro. Painéis de partículas tem mais absorção do que a madeira compensada regular e irá criar almofada adicional para o levantamento terra.

3

Coloque um pedaço de esteira de borracha em lados opostos de sua base de madeira compensada. Coloque a borracha perpendicular ao topo folhas de madeira compensada. Sua plataforma deve ser um quadrado perfeito com 4 metros por 8 metros de espaço de madeira revestida por dois 2 metros por lajes de 8 pés de esteiras de borracha.

4

Parafuso da esteira de borracha para baixo, colocando um parafuso de cada pé. Certifique-se de escalonar os parafusos com os utilizados na madeira compensada.