Caixas plyo são usados ​​em exercícios pliométricos. A exercícios pliométricos expandir rapidamente e os músculos se contraem para melhorar o desempenho, na maioria das vezes no esporte. Uma caixa plyo comprado em uma loja de varejo pode levar um pedaço de sua carteira, mas você pode economizar dinheiro e construir sua própria caixa plyo.

Instruções

1

Cortar os pregos de pinheiros em oito pedaços de 2 pés, quatro pedaços de 1 ½ pés e quatro peças de usar cintas como transversais. (Você pode querer construir a caixa primeiro e cortar os pedaços travessa mais tarde.)

2

Com quatro dos pedaços de 2 pés fazer um quadrado de madeira e cola-los juntos. Em seguida, aperte-os em conjunto com parafusos de madeira. Repita com os outros quatro pedaços.

3

Coloque os pedaços de 1 ½ pés em cada esquina de uma das suas praças de pé. Cola e parafuso.

4

Dica do quadrado com as peças de um meia-pé do seu lado e deslize a outra praça durante os verticais 1 pedaços ½ pés. Cole e parafuso a segunda praça para as peças verticais de modo que parece o mesmo que o quadrado inferior.

5

Coloque a caixa de backup na praça inferior. Coloque na travamentos. A maneira mais fácil de fazer isso é colocar um pedaço de 2-por-4 através da caixa na diagonal, marcar o lugar para cortar, depois cortá-la. Depois de cortar um pedaço de cola e aperte-o para a caixa e passar para a próxima peça. Certifique-se que a cruz órtese em lados que enfrentam está indo em direções opostas.

6

Coloque o top box plyo baixo em madeira compensada e traçar antes de fazer sua corte. Corte a forma fora da madeira compensada e cola-lo para o topo da caixa. Coloque os parafusos nos cantos.