Um programa de exercício equilibrado, prático irá permitir-lhe atingir seus objetivos de fitness, melhorando a sua saúde geral. Ao contrário de exercícios genéricos encontrados em sites e revistas de fitness, um programa de exercícios que você desenvolve podem ser direcionados para suas necessidades e objetivos específicos.

Instruções

1.

Anote seus objetivos, sejam eles a perda de peso, aumento de fitness, saúde melhor, ou todos os três.

2.

Anote o tempo que você tem disponível a cada semana para exercitar e quantas vezes você quiser para trabalhar fora. Selecione uma vez que funciona melhor para sua programação diária e semanal. Evite trabalhar fora vários dias em uma fila para dar o seu corpo tempo de recuperação adequado entre os treinos.

3.

Desenvolver mini-metas, e criar maneiras de recompensar-te quando um mini-meta foi cumprida. Por exemplo, se o seu objetivo é correr uma milha em 15 minutos, diga a si mesmo que você vai ter um novo par de tênis quando você atingir seu objetivo. WebMD recomenda que você evite recompensas do alimento.

4.

Participar de um ginásio ou investir em equipamentos de exercício. Pergunte sobre sessões de cortesia com um personal trainer se você participar de um ginásio. Se você comprar o equipamento do exercício pessoal em vez disso, obter uma garantia para cobrir os reparos por qualquer dano que poderia acontecer.

5.

Encontre um parceiro de treino. Um parceiro de treino pode oferecer incentivo, ajudá-lo durante os exercícios difíceis e ajudá-lo a obter planaltos passado.

6.

Consultar com um instrutor certificado, terapeuta esportivo ou médico. Discus seus objetivos, dieta e exercício plano, e pedir orientação. Ajuste o seu plano de treino, se necessário.