Músculos oblíquos são os músculos do lado de seu estômago. Não só eles está ótimo, eles também ajudam a estabilizar suas costas quando você executar um movimento de torção ou mover seu corpo de lado a lado, o que é excelente para o seu equilíbrio e saúde em geral.

É importante notar que oblíquos fortes não são necessariamente visíveis oblíquos - você pode ser muito forte, mas ainda tem uma camada de gordura cobrindo seus oblíquos se você não mudar sua dieta. Isso significa que não são apenas exercícios oblíquos necessárias, você também precisa fazer cardio e ajustar sua dieta para se livrar da gordura que lhes obscurece.

Instruções

1.

Reduzir carboidratos simples e gorduras saturadas de sua dieta. O primeiro vem de coisas como pão branco e doces enquanto o segundo vem da gordura processada como jantares congelados pré-cozinhados e fast food.

2.

Faça exercícios aeróbicos regulares que estimulam o seu corpo para queimar mais calorias quando você está descansando. Estes são os exercícios de alta intensidade realizados ao longo de um curto período de tempo; em vez de bicicleta, correr ou linha a uma taxa moderada por 60 minutos, você deveria executar 3 sets intensos minutos com um minuto entre eles para um total de 20 minutos ou mais.

3.

Executar uma ampla variedade de exercícios oblíquos. Estes são exercícios que fazem seu corpo torção ou se movem lado a lado. Há inúmeros exemplos, como joelhadas repetidamente um saco de pancadas ou fazer um sit-up em que você cruzar as pernas e mover seu rosto em direção ao seu joelho. A chave, porém, é muitas vezes variam-los - você quer trabalhar os oblíquos sem o seu corpo crescendo muito usado para qualquer movimento.

Dicas:

• Lembre-se que a dieta é a coisa mais importante - reduzir a gordura dá muito mais definição do que o aumento muscular.