A estimulação elétrica é colocado dentro de cintos abdominais e usado para fortalecer os músculos do estômago embrulhando o cinto em torno de seu núcleo e estimular os músculos do estômago. Estas máquinas são especialmente eficazes para treinar os músculos após a lesão, mas eles também podem ser usados para o estômago geral de treinamento de força muscular. Combinar o uso da estimulação elétrica com o exercício físico, exercícios abdominais e um estilo de vida saudável para ver os benefícios de fortalecer os músculos com estimulação elétrica.
Instruções
1.
Proteger um cinto de estimulação elétrica em torno de sua cintura. Não se esqueça de colocar a área de estimulação direta e uniformemente em cima de seus músculos abdominais.
2.
Ligue o aparelho de estimulação elétrica para a posição "on" e escolher um nível de estimulação. Selecione um baixo nível para as primeiras vezes que você usa a máquina, e aumentar o nível uma vez que seus músculos do estômago se acostumaram com as contrações. Certifique-se de que seus músculos sempre sinto que eles estão trabalhando a partir da estimulação, mas eles nunca devem se sentir desconfortável ou tensas.
3.
Siga as instruções fornecidas com o cinto de estimulação elétrica para ver quantas vezes é recomendado para você usar a máquina. Você deve trabalhar os músculos do estômago de forma gradual e usar a estimulação elétrica duas a três vezes por semana no começo, e depois aumentar a freqüência de uso de quatro ou cinco vezes por semana, uma vez que os músculos do estômago se fortalecer.
Dicas:
- O exercício físico regular cardiovascular, treinamento de força e uma dieta saudável e estilo de vida também irá ajudá-lo a construir e manter os músculos do estômago fortes e tonificados.
- A estimulação elétrica tem potencial para causar choques, irritação, contusões, queimaduras e dor, por isso não se esqueça de certificar-se o dispositivo que você usa foi testado e aprovado pelo FDA e certifique-se de seguir todas as instruções para o dispositivo para evitar o risco de lesão.