Uma das maiores queixas entre as mulheres quanto à sua aparência física é a falta de um bumbum firme. Vamos enfrentá-lo, não há praticamente nada menos lisonjeiro para uma mulher do que uma bunda que é flácido e flacidez. Não é tarde demais para entrar em forma, embora; Felizmente, existem algumas coisas que você pode fazer para ajudar a obter um bumbum firme.

Instruções

1.

Trabalhe seu músculo. Sua bunda, ou do glúteo máximo, é um dos maiores músculos do seu corpo. Se você quer que ele seja firme e forte, você tem que condicioná-lo em uma base regular. Tente exercícios fáceis, como pular corda, nadar ou dançar.

2.

Mude sua rotina. Se você costuma tomar o ônibus para o trabalho, tente andar de bicicleta. Em vez de sentar em sua mesa durante o seu horário de almoço, sair e dar um passeio. Suba as escadas em vez de tomar a escada rolante. Embora você não pode ver muita mudança no seu bumbum no curto prazo, com um pouco de dedicação você vai começar a ver os resultados de seus esforços.

3.

Comer um baixo teor calórico e dieta de baixa gordura. Há muitas células de gordura em sua bunda que balão quando o excesso de calorias são consumidas. Uma vez que as células de gordura estão repletas, você recebe o "queijo cottage" aparência da celulite em seu bumbum. Mantenha as células de gordura na baía por comer uma dieta baixa em calorias e gorduras e por beber muita água.

4.

Mantê-lo à vista. A única maneira de se manter motivado em obter um bumbum firme é mantê-lo em campo aberto. Em vez de escondê-la sob roupas largas, usar calças apertadas para que você possa melhor monitorar seu progresso. Da mesma forma, encontrar fotos do corpo que você gostaria de ter e publicá-las onde você está certo de tomar conhecimento.