Como conduzir uma dieta Rápido Juice

Suco de jejum tenha entrado em voga nos últimos 30 anos desde que Ann Wigmore usadas alimentos crus e suco de grama de trigo jejum para ajudar a curar problemas de saúde graves. Ela morreu em 1994 depois de estabelecer o Instituto Ann Wigmore Natural Saúde em Rincon, Porto Rico, onde programas educacionais levar as pessoas através de alimentos crus cozinha para a cura. Suco de jejum não é para ser uma dieta de longo prazo. Comece com um curto rápido de apenas 1 a 2 dias se você estiver em boa saúde. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer tipo de jejum.

Instruções

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Comece a limpeza de qualquer comida lixo de sua casa, se você pretende fazer ainda um curto 2 ou 3 dias de suco rápido. Tendo biscoitos e batatas fritas nas proximidades de sua cozinha enquanto você suco rápido exigirá enorme força de vontade para se abster de comê-los. Você pode dar a esses itens para um amigo para armazenar até que você completar o seu suco rápido ou simplesmente doá-los para a sua cozinha de sopa local.

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Comprar frutas e legumes orgânicos dos mercados do seu fazendeiro local ou a loja de alimentos saudáveis. Se você comprar produtos não-orgânicos, evitar a compra de uvas, maçãs, pêssegos ou como esses itens são geralmente cultivadas com agrotóxicos pesados.

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Faça um banho de desintoxicação para produtos não-orgânicos, preenchendo uma grande banheira com água filtrada e 2 colheres de chá de água sanitária Clorox. Mergulhe a produtos não-orgânicos só neste banho de água sanitária por 15 minutos. Enxágüe bem e escorra.

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Suco de jejum requer que você cortar, cortar e descascar legumes variados e frutas antes de suco-los através de um espremedor de pesados ​​de modo que você está consumindo as vitaminas e minerais imediatamente. Há uma grande diferença entre suco de frutas enlatadas e sucos preparados na hora. Armazenamento de sucos frescos em sua geladeira por 4 a 5 horas é aceitável, mas evitar fazê-lo durante a noite.

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Combinando frutas e legumes é geralmente ok, mas há certas combinações que podem ser difíceis de digerir ou simplesmente não são palatáveis. A regra clássica de ouro era que as maçãs de todos os tipos podem ser juiced com qualquer outra fruta e legumes como maçãs vai digerir facilmente para a maioria das pessoas. Os melões são melhor comido sozinho. Melões tendem a digerir muito rapidamente e, se consumido com outros alimentos, você pode ter indigestão dos alimentos ou líquidos que levam o corpo mais tempo para digerir. O senso comum ea preferência gosto pessoal irá guiá-lo. Por exemplo, a produção de sumo cenouras e bananas e couve juntos provavelmente não irá produzir um suco que você vai gostar.

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Sucos básico: preparar apenas o quanto você precisará consumir em cada exemplo setting.For um bom suco de lanches é feita a partir de sumo 2 maçãs, 1 cenoura pequena, uma metade de um limão pequeno e ½ colher de chá de gingerroot.For um excelente pequeno-almoço suco, misture ½ grande data Medjool (para o açúcar data), 1 banana média, líquido de um coco (ou para enganar, use leite "lite" de coco de uma lata, se diluído 1 parte de leite de coco a 3 partes de água filtrada), adição de água filtrada para diluir a sua consistência desejada.

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Juicing para almoçar ou jantar bebidas poderiam incluir combinações qualquer vegetal com maçãs para adoçar. Por exemplo, suco de 5-6 folhas grandes de couve (ou lacinto ou dinossauro kale), ½ xícara de salsa, 2 talos de aipo, 1 cenoura grande e uma ½ colher de chá de gengibre ou pimenta caiena. Tente seis folhas de acelga do arco-íris, 6 folhas de bokchoy bebê, beterraba (os topos bem), e uma pequena lâmpada de alho para uma bebida picante jantar.

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Beba pelo menos 6 a 8, 8 copos de água filtrada para ajudá-lo a ajustar-se os efeitos de limpeza de suco de jejum. Se você pretende suco rápido por mais de um dia, adicione 1 colher de sopa de sementes de linho terreno a qualquer bebida e consumir três vezes por dia para ter certeza de que você está movendo suas entranhas na ausência de fibras solúveis e insolúveis (como é encontrado na pele celulose e de vegetais).

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Não seja ambicioso enquanto o suco de jejum. Não passar fome por consumir muito poucas bebidas de sumo. Prepare a partir do zero e consumir pelo menos 5-6 frescos sumo de bebidas em qualquer período de 24 horas, juntamente com os 6 a 8 copos de água filtrada.

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Se você achar que após as primeiras 6 horas de tal suco rápido você sentir quaisquer alterações do ritmo cardíaco (muito rápido ou mais lento do que o normal), tonturas, dores de cabeça ou cansaço físico extremo, considerar limitar o seu sumo apenas que o tempo de 6 horas quadro. Por exemplo, suco de sexta de manhã até meio-dia. Se você é miserável, considere quebrar o jejum suavemente com legumes no vapor, sopa de legumes, torradas e iogurte orgânico planície sem açúcar. Não quebre seu suco rápido com um bife e batatas fritas ou uma pizza.

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Dependendo do seu estado geral de saúde antes de suco de jejum, é comum a experiência cabeça e vários movimentos intestinais adicionais como o seu corpo começa a cleanse.Transition lentamente de volta para alimentos sólidos através da introdução de legumes no vapor, fácil de digerir proteínas, como ovos mexidos, iogurte, ou a sopa de galinha.

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Quebre o suco rápido lentamente, de modo que você não está sobrecarregando seu sistema digestivo. Se você experimentar o que é chamado de "crise de cura" e encontrar o suco de chutes rápidos fora de uma gripe ou menor frio, trazer o seu suco rápido lentamente ao fim, a adição de vegetais e sopas de frango volta em sua dieta lentamente. Resto conforme necessário e cortar em muito extenuante exercício, enquanto a produção de sumo.

Dicas:

  • Não binge por uma semana e, em seguida, decidir que você vai embarcar em um suco rápido por mais uma semana. Fazer isso seria muito dura em seu corpo e temerário. Em vez disso, comer como faz normalmente e cerca de 2 dias antes de iniciar o seu suco rápido, cortar em alimentos fritos, proteínas animais pesados, lanches açucarados ou laticínios. Um dia antes de seu suco rápido, comer mais levemente.
  • Não suco rápido se você tiver quaisquer condições médicas graves ou doenças ou doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes, quaisquer distúrbios hepáticos ou renais de se você tem um histórico de distúrbios alimentares. Não suco rápido se você estiver grávida. As pessoas com idade inferior a 18 anos que querem suco rápido deve fazê-lo sob a supervisão direta de um médico. Se você nunca experimentou um suco rápido antes, consulte o seu médico primeiro.