Como condição de seu corpo para Karate

Como condição de seu corpo para Karate


Karate é um dos esportes mais difíceis do mundo e é, sem dúvida, a arte marcial mais popular. Se você quer aprender karate, você precisa ter certeza de que seu corpo está em condições superiores para os movimentos necessários, o que significa focar em uma alimentação saudável, treinamento de força e isolando músculos individuais.

Instruções

1.

Definir metas de curto e longo prazo para estudar karatê. A maneira em que você condicionar seu corpo será diferente se você quer apenas aprender o básico do que se você esperar para competir em competições nacionais.

2.

Considerar a contratação de um preparador físico, se você é sério sobre karate. Ele pode ajudá-lo a atingir os grupos musculares apropriados quando você trabalha fora, e pode aconselhá-lo sobre a dieta adequada. A personal trainer em seu ginásio local pode ser um bom lugar para começar.

3.

Determinar o seu nível de condicionamento físico atual e começar a se exercitar em conformidade. Se você estiver fora de forma, você precisa começar com o básico, e você não deve se preocupar com movimentos complexos de karatê ainda. Em vez disso, concentre-se condicionado o seu corpo para a atividade atlética.

4.

Comece aulas de karatê com um instrutor local. Ela vai te ensinar primeiro Kihon, que abrange os fundamentos do karatê e vai ajudá-lo a condição de seu corpo corretamente para esta forma de artes marciais. Mais tarde, você vai passar para níveis mais avançados de karate, como kumite (luta).

5.

Participar de exercício cardiovascular, sempre que possível. Suas aulas de karatê, provavelmente não resultará em um ritmo cardíaco elevado de imediato, assim que considerar correndo em uma esteira ou tomar aulas de kickboxing para garantir que está na melhor forma possível.

6.

Desenvolver práticas alimentares saudáveis, talvez seguindo as dietas dos chineses e japoneses de autenticidade. Karate é tanto um estado de espírito e de ser, pois é um esporte atlético, assim que considerar todos os aspectos desta cultura, se você quiser condicionar seu corpo de forma adequada.

7.

Procure o conselho de seu instrutor de karatê sobre a condição corporal adequada. Tente seguir o seu conselho, sempre que possível, mas permitir-se a encontrar o seu próprio caminho.

8.

Concentre seus esforços em força e equilíbrio, que são os fundamentos básicos do treinamento de karatê. Mais tarde, depois de ter dominado o básico, você pode adicionar velocidade e poder de suas habilidades.

9.

Experimente novos exercícios como você aprender deles e descartar as que não parecem funcionar para o seu tipo de corpo particular. Trabalhar fora e praticar artes marciais é muito mais uma experiência pessoal.

Dicas:

  • Alinhar-se com um mentor karate que pode guiá-lo no caminho certo em direção ao todo corpo.
  • Leia o máximo que puder sobre o karate eo estilo de vida de karatê.
  • Resista ao impulso de fazer muito, muito rápido. Suas habilidades de karatê virá com o tempo, quando seu corpo está pronto.