Um banco de peso com barras e halteres fornece um custo eficaz, completo treino de musculação. Ele também economiza o gasto de um sistema de casa ginásio inteiro que requer tempo e esforço para ajustar a cada novo exercício. Existem muitos estilos de bancada e recursos disponíveis. Leia o artigo abaixo para identificar os aspectos mais importantes a considerar quando você comprar um banco de peso.

Instruções

1.

Escolha um estilo de bancada com base nos exercícios que você pretende fazer. A bancada fixa simples é suficiente para fins gerais, especialmente na fase iniciante. Use-o para completar halteres exercícios ou deslizá-la sob um rack de peso para elevadores de barra. Uma variação é uma inclinação ou declive banco. Use o declínio de flexões superior e médio abdominal ea inclinação para atingir os braços e ombros com representantes de halteres.

2.

Isolar grupos musculares mais específicos com uma bancada de peso especializada. Olhe para uma configuração de torre para realizar mergulhos, queixo-ups, levanta a perna e push-ups. Trabalhe sua parte inferior das costas e oblíquos em um banco de hiperextensão. Sente-se em um "pregador" banco onda de bíceps.

3.

Procure um banco com um rack de peso ligado. O banco pode ter um rack baixo ou ganchos nas laterais para armazenar halteres. O rack vai manter sua área de treino mais arrumado e os pesos à mão como você se move através dos exercícios.

4.

Decida quais acessórios ou opções de compra juntamente com o seu novo banco de peso. Obter um conjunto de halteres e / ou halteres. Incluir um coletor barra em cima, se você trabalha sozinho. Considere os anexos para as borboletas, cachos de braço, perna cachos e extensões de cabo se você quiser mais opções de exercício. Olhe para pernas e pés estabilizadores, se você pretende levantar pesos pesados ​​ou quer se sentir mais seguro.

5.

Determinar até que ponto você pretende ajustar o banco de peso. Verifique se a sua altura ou anexos para ajustar as alturas diferentes membros de sua família. Obter uma inclinação ajustável, de declínio para o apartamento para inclinar, para uma variedade de níveis de dificuldade como você melhorar e combater movimentos diferentes.

6.

Verifique quanto peso o banco pode suportar. Teste a sua estabilidade - ver se ele parece que ele pode virar. Olhe para os pés ou base para ver se ele é feito de material antiderrapante que não vai rasgar o chão.

Dicas:

• Não é necessário comprar todos os acessórios e equipamentos de uma só vez; muitos podem ser adicionados posteriormente.
• Meça as dimensões do espaço onde você pretende manter o banco para evitar a compra de um banco que não vai caber.