Para evitar uma lesão, os corredores precisam de um estiramento, aquecimento e arrefecimento, mas muitos não sabem que a obtenção de tênis adequados também pode prevenir lesões. Adequado para os seus biomecânica do pé com uma marca de calçados e modelo é o maior desafio, e fazer uma seleção requer o exame de variáveis ​​diferentes. Se você é um grande corredor, você precisa decidir onde comprar tênis, e que tipos de recursos são necessários para ajudar em seus objetivos operacionais.

Instruções

1.

Sneakers compra em lojas de especialidade em execução que têm uma grande variedade de marcas. Os pés se expande no final do dia, para ir no final da tarde. O vendedor deve perguntar sobre o seu histórico de funcionamento, a formação de regime, e lesões anteriores. Tenha o seu pé examinados e medidos para determinar o tipo de arco que você tem.

2.

Avaliar como o pé empurra. Escolha sapatos almofadadas com absorção de choque e um mid sola macia. Se o pé rola para dentro significativamente durante a execução, isto é conhecido como o excesso de pronação. Mais de pronação corredores usar os dois dedões, e escolher um tênis que enfatizam o controle de movimento com um meio único firme. Estes tipos de tênis são pesados, duráveis ​​e os mais caros. Corredores de pronação normais usam todos os dedos de maneira uniforme, por isso, se isso se aplica a você, escolher um tênis com uma mistura de absorção de choque, controle de movimento, flexibilidade, durável e um meio único multidensity.

3.

Escolha 3-4 pares de tênis. Coloque em ambos os lados, levante-se e mexer os dedos dos pés. Caminhe ao redor e executar em cada par, o seu calcanhar deve ficar no lugar. Escolha um par que atender a um grande pé.

Dicas:

• Compre tênis novo depois de correr 400 milhas ou um ano, porque sapatos perder até a absorção de choque de 80 por cento.
• Vá para outro lugar, se um vendedor não sabe muito sobre a pronação e arco.
• Tênis correndo começam em cerca de US $ 70 a US $ 80, e pode se tornar mais caro, uma vez que atende a sua pronação.
• Alguns vendedores podem identificar muito com base na avaliação de sapatilhas velhas, então trazê-los com você.
• Se o arco não é suportado, comprar tênis novos.
• Corredores diárias devem usar dois jogos de tênis em execução e em dias alternados.
• Você precisa experimentar o tênis no, por isso não comprá-los online.
• Ignorar as recomendações de calçados de amigos, todo mundo corre de forma diferente e tem um tipo específico de arco.
• Loja para a execução de necessidade e não de estilo.
• Cross formação ou sapatos aeróbicos não são para correr ou vice-versa.
• Compre sapatos que permitem substituições palmilha.
• Os sapatos devem se sentir bem na loja, você não deve ter que quebrá-las.
• Usar tênis para corrida apenas.
• Mão sneakers lavagem e evitar fazê-los molhados na chuva.