Como completar uma corrida de 800 metros

Concluindo uma corrida de 800 metros requer uma combinação especial de velocidade e resistência, uma vez que o evento convida os corredores de sprint por dois all-out voltas. Se você treinou duro, algumas considerações táticas podem ajudá-lo a ter sucesso em uma corrida de 800 metros, em vez de ser deixado para trás pelo bando.

Instruções

1.

Comece rapidamente - mas não muito rápido. Porque a corrida 800 metros é tão curta e rápida, os corredores tendem a ficar bem agrupados. Você precisa sair rápido o suficiente para estabelecer uma boa posição. Você não quer estar correndo caminho do lado de fora da pista, mas você também não quer ser preso no interior onde você não pode fazer um movimento. Apontar para um confortavelmente duro primeira volta onde você pode mover-se facilmente e você deve estar em uma boa posição para a segunda volta - onde a corrida realmente começa.

2.

Acelerar entrando na segunda volta. Tente não passar em um turno, mas fazer o seu primeiro passo certo em torno da marca de 400 metros na corrida. A maioria dos corredores vai sair muito difícil no primeiro 400 e, inevitavelmente, diminuir para o terceiro a 200 metros da corrida. Este é um grande momento para subir e colocar-se em posição para chutar na reta final. Tenha em mente que os corredores geralmente só começa a fazer dois grandes movimentos em uma corrida, para mover-se de forma sensata e permanecer no controle.

3.

Conheça os seus pontos fortes. Se você é mais do que um corredor de resistência, inicie o seu chute antes de chegar às finais de 200 metros, especialmente se você estiver em um campo de corredores com grandes chutes. Tente conseguir um pouco de distância na embalagem antes de todo mundo se move, e segurar o maior tempo que puder até a linha de chegada. Se você é um velocista rápido, colocar-se perto da frente com cerca de 200 metros para ir, para que após a volta final você está na posição de sprint para a vitória.

4.

Sprint todo o caminho até a linha de chegada. Muitos corredores puxar para cima um pouco abaixo da linha de chegada; um mau hábito, especialmente em corridas rápidas, curtas, como a de 800 metros. Se você está em um pacote apertado afiando-lo para a linha de chegada, continue empurrando-se para além da linha, jogar para trás os braços e ficar fora de seu peito para lhe dar uma vantagem em terminar em primeiro lugar.

5.

Execute sua própria raça. Talvez você esteja em um campo desequilibrado dos corredores onde você está significativamente melhor ou pior do que a maioria da concorrência. Se for esse o caso, use esses princípios de correr os 800 metros para orientar sua estratégia de corrida. Comece com um sólido, confortavelmente rígidos de 400 metros, pegar o ritmo um pouco na marca de 400 metros, e corra tão duro como você pode com 200 metros de vão. Essa estratégia deve configurá-lo para completar uma grande corrida de 800 metros, independentemente da sua concorrência.