Se você quer fazer exercício cardiovascular, ou esteira ou elíptico walker são excelentes opções. Desde a elíptica walker usa o mesmo movimento de corrida como uma esteira, a maioria das pessoas não percebem que essas duas máquinas oferecem uma experiência diferente e pode exercer diferentes partes do seu corpo, se você usar as configurações corretamente. Este artigo irá ajudá-lo a entender o que uma esteira e um andador elíptica tem a oferecer.

Instruções

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Use uma escada rolante, se você quiser usar seu estômago ou do núcleo músculos. Execução enquanto não mantendo os pés e as mãos em um movimento estacionário permite que você use o seu núcleo músculos para mantê-lo equilibrado.

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Use uma escada rolante, se você quiser queimar mais calorias. Porque uma esteira permite que você use seus músculos do núcleo como você correr, que são mais propensos a queimar mais calorias enquanto você está dando-se um treino de corpo inteiro.

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Use uma escada rolante, se o seu objetivo é se tornar um corredor melhor. Enquanto a esteira e um corredor elíptico ambos oferecem um intenso treino cardiovascular e movimentos físicos semelhantes, só a esteira imita funcionamento real.

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Use um andador elíptica, se você quiser exercitar seus braços. As alças da elíptica walker permitem que você use sua força do braço para o exercício em vez de usar completamente as pernas.

5

Use um elíptico, se você deseja exercitar seus músculos glúteos (o mais superior dos músculos das pernas). Enquanto uma esteira lhe permite exercitar seus músculos glúteos, estabelecendo um alto declive no elíptico walker vai mudar o movimento elíptico do andador em um movimento similar que você usaria quando você subir escadas. Este é um movimento fantástico de se envolver em se você quiser exercitar seus músculos glúteos.

6

Use um andador elíptica, se você é suscetível a shin splints. A natureza de baixo impacto da elíptica walker vai ajudá-lo a evitar dores nas canelas.

7

Use um andador elíptica, se você tem problemas no joelho ou qualquer outra condição que seria necessário o uso de uma máquina de baixo impacto.

8

Não se agarre as alças da elíptica walker se você quer trabalhar para fora seus músculos do núcleo em uma forma similar que a esteira faz. Tenha cuidado ao fazer isso, porque isso vai exigir um certo equilíbrio.

Dicas:

• Se o seu objetivo é ter um intenso treino cardiovascular e você quiser usar um andador elíptica, o melhor é não se apegar as alças da elíptica walker.
• Use as configurações pré-definidas, tanto a esteira e elíptico andador para ajudar a adaptar o seu treino para que seus objetivos de fitness são.
• Tenha cuidado ao usar uma escada rolante ou um andador elíptica.
• Não deixe de ir alças da elíptica do walker, se você não tiver certeza de sua capacidade de equilibrar na máquina, pois você pode cair.
• Se você tiver alguma dúvida ou preocupação relativamente à utilização de qualquer uma esteira ou um andador elíptica, entre em contato com seu médico, preparador físico ou qualquer outro profissional treinado com o conhecimento adequado para responder às suas perguntas.