Com fast food e refeições embaladas em torno de nós, pode ser difícil para comer saudável quando você está ocupado com o trabalho e tentar ter uma vida, também. Felizmente, existem atalhos que fazem comer direito um pouco mais fácil para aqueles que não têm tempo ou inclinação para cozinhar refeições saudáveis.

Instruções

1

Leia os rótulos. Mesmo os produtos semelhantes podem ter diferentes vastamente informação nutricional. Por exemplo, nem todos pão de trigo é a mesma. Verifique os rótulos e comprar produtos que são mais elevados em fibras e baixo teor de gordura e calorias. Por exemplo, a compra de uma nova marca de manteiga de amendoim pode resultar em menos 2 gramas de gordura e muito menos açúcar. Pão de trigo deve ter pelo menos 4 gramas de fibra por fatia.

2

Comprar frutas e legumes pré-cortados. Cortar e fatiar frutas e vegetais pode ser demorado e um aborrecimento. Os supermercados e lojas locais de armazém como Costco transportar frutas pré-cortadas e legumes para fácil lanches e cozinhar. Use maçãs pré-cortados e peras para conter um dente doce ou adicionar um pouco de manteiga de amendoim para uma alta fibra, de alta proteína lanche. Use pré-cortados legumes salteados em, saladas, ou apenas cozinhá-los para um prato de lado.

3

Tome refeições congeladas baixo teor de gordura para trabalhar. Se você precisa de algo fácil e rápida no escritório, comprar uma das várias marcas de jantares congelados saudáveis, como Weight Watcher espertos ou escolha saudável de. Estes podem ser uma alternativa rápida para pegar um hambúrguer no almoço.

4

Fazer escolhas inteligentes em restaurantes drive-throughs e. Veja os recursos abaixo para obter informações nutricional e Weight Watchers pontos para cadeias de restaurantes e fast food lugares. Escolha o que você está pensando em comprar antes de chegar ao restaurante. Se você estiver indo para comer fora e não tiver certeza da informação nutricional, fazer escolhas inteligentes como peixe grelhado e frango e, em seguida, ter muito pequenas porções de itens menos saudáveis, como pão, amidos e sobremesa.

5

Jogue fora a junk food. Se você não tê-lo em casa, você não será tentado a comê-lo. Livrar-se de biscoitos, batatas fritas, biscoitos e refrigerante em casa. Comprar lanches saudáveis, como nozes, frutas e iogurte. Se você gosta de lanche na frente da TV, comprar fichas cozidos e pré-parte para fora uma porção. Isso ajudará a mantê-lo de comer o saco inteiro.

Dicas:

• Todos desliza ao longo do tempo; não bater-se sobre ele ou usá-lo como uma desculpa para continuar a comer junk.
• Nem todos os luz e reduzido teor de gordura produtos são saudáveis. Certifique-se de ler o rótulo para saber o que você está realmente comprando.