Como você se juntar a outros americanos na tendência crescente de mudança para escolhas alimentares saudáveis, você vai descobrir uma grande variedade de pratos para escolher, incluindo cozinha japonesa popular. Comida japonesa tem semelhanças com cozinha asiática chinesa e outra, mas também tem diferenças tais como com a sua preparação. Pratos japoneses servidos em restaurantes pode ter adicionado sal e calorias, e estar preparado de forma que possam interferir com seus objetivos de emagrecimento. Quando você sabe que alimentos a ordem e quais evitar em um restaurante japonês, que irá beneficiar a sua saúde geral, bem como melhorar a sua experiência de jantar.

Instruções

1

Evite encomendar demasiados alimentos fritos, como tempura que podem ser vegetais, frutos do mar ou outros pedaços de comida mergulhados na massa e frito. Tonkatsu, uma costeleta de porco à milanesa frito, também adiciona mais calorias à sua refeição.

2

Use o molho de soja com moderação em sua comida durante o jantar no restaurantes japoneses, uma vez que o molho de soja contém grandes quantidades de sódio. Usando apenas um pouco de molho de soja em sua comida irá percorrer um longo caminho com sabor. Por exemplo, colocar uma gota de molho de soja em apenas a seção de seu sushi, que não só irá fornecer muito o sabor do peixe, mas vai manter o sushi de cair para além de colocar molho na seção de arroz.

3

O pedido de carnes grelhadas, tais como yakitori, um prato feito de pequenos pedaços de desossada, frango marinado espetinhos, e grelhados. Grelhar derrete a maioria da gordura durante o cozimento, tornando a carne mais saudável para seu corpo.

4

Limitar a quantidade de sushi que você come quando refeições em restaurantes japoneses, sushi, porque contém sal, vinagre e uma grande quantidade de açúcar. Sushi representa o nome para o arroz especial usado nesta cozinha, embora por causa da popularidade do sushi nos Estados Unidos, ele passou a significar os peixes também. Os benefícios de saúde de sushi vêm principalmente a partir da ingestão de peixe em sushi, que consiste geralmente de salmão, atum e solha. Estas variedades de peixes contêm ácidos graxos ômega-3, que promovam a saúde do seu coração, especialmente quando você comer este peixe duas vezes por semana.

5

Evite comer sushi contendo crustáceos, como camarões e moluscos, que podem causar doenças relacionadas com alimentos de parasitas. O peixe é usado no sushi flash-congelada para destruir todos os parasitas que ela contém, fazendo o cofre peixe quando comidos crus no sushi.

6

Ordem de alimentos cozinhados, como arroz e legumes no vapor, que mantém mais de suas vitaminas, em comparação com outros processos de cozimento, como fritar ou a ferver.

7

Comer mais legumes do que carnes quando refeições em restaurantes japoneses ou substituir carnes com legumes para uma saúde melhor. Mar legumes fim, também conhecidas como algas, como nori, kombu e hijiki, o que pode ser servido com outros legumes ou em suas saladas. Mar legumes fornecer tudo o que seu corpo precisa para a saúde, incluindo minerais, vitaminas, proteínas, ácidos omega-3 e omega-6 ácidos graxos e muito mais.

8

Ordem sopa de miso de um menu japonês. Miso é uma pasta de soja usado para condimentar sopas e outros pratos. Miso pode ajudar a reduzir os riscos de doenças cardíacas e diminuir o seu colesterol.