Ameixas, também conhecidos como as ameixas secas, são ricos em antioxidantes, beta-caroteno, potássio e fibras. Embora conhecido por proporcionar alívio da constipação, os benefícios de saúde de ameixas secas torná-los um alimento para incluir em sua dieta regular. Prunes pode ser apreciado simples, direito para fora do recipiente, mas o seu sabor e textura complementar pratos simples que ajudam você a começar o seu dia de forma saudável, ou fornecê-lo com um lanche que é, em vez de carregados de calorias, rico em nutrientes.
Instruções
Stewed Prunes
1
Encha uma tigela com 1/2 xícara todo, ameixas secas sem caroço. Despeje 1/2 xícara de água sobre as ameixas secas e colocá-los na geladeira. Permitir que as ameixas secas para absorver a água durante a noite.
2
Suco de laranja adiciona um toque de citros para ameixas cozidas.
Adicione o suco de laranja 1/2 xícara e uma pitada de canela para a tigela. Microondas a mistura em "alta" durante 2 minutos para levar o líquido a ferver. Ligue o forno desligado, mas deixar a mistura de ameixa dentro por mais 5 minutos para que o vapor pode terminar de cozinhar e suavizando as ameixas.
3
Permitir que as ameixas cozidas para esfriar até ficar morno antes de servi-los com o seu pequeno-almoço ou como um petisco.
Snack Mix
4
Pique 1/2 xícara de ameixas secas sem caroço assim que as partes em cubos são semelhantes em tamanho para passas. Largue as ameixas secas em cubos em um grande saco plástico zip.
5
Banana chips crocantes complementar ameixas mastigável.
Adicione 1 xícara de chips de banana, 1 xícara de nozes e 1/2 xícara de iogurte fichas no saco plástico.
6
Feche o saco plástico zip e agite para misturar. Comer o lanche mix de ameixa simples ou servido sobre iogurte ou aveia.
Suplente de Hot Breakfast Cereal
7
Coloque 1/2 xícara de arroz cozido em uma tigela para microondas. Despeje 1/2 xícara de leite sobre o arroz.
8
Pique 1/4 xícara ameixas secas sem caroço. Agita-se a mistura-los em arroz e leite. Microondas em "alta" durante 1 minuto. Aquecer a mistura durante 30 segundos a mais, se você quiser comê-lo quente, em vez de apenas morna.
9
Canela em pó torna este sabor café da manhã como sobremesa.
Polvilhe 1/8 colher de chá. canela sobre o prato de arroz e mexa.
Dicas:
- Pique uma xícara de ameixas secas sem caroço e misturar com recheio antes de cozinhar.
- Ameixas picadas substitutos para passas em bolos ou biscoitos.